7 นิสัยที่ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

• อาจ 5, 2024

มีหลายวันที่อารมณ์ของเราอยู่ในผ้าขี้ริ้ว มันไม่สำคัญว่าฝนจะตกดวงอาทิตย์ขึ้นหรือเรามีพระจันทร์เต็มดวงขนาดใหญ่ก็ไม่สำคัญ เรารู้สึกท้อแท้และเศร้า เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นความสุข? มีเทคนิคใดที่ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงอารมณ์ของเราหรือไม่?

แพทย์ Irina Matveikova ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและโภชนาการทางคลินิก เชื่อว่าใช่คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และสิ่งแรกที่เราควรทำคือฟังระบบย่อยอาหารมากขึ้น "ถ้าเราเรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณของพวกเขาเราจะมีสุขภาพดีมีความเข้าใจและมีความสมดุลมากขึ้น"

ตามการสำรวจดำเนินการโดย นิตยสารไทม์ และการศึกษาดำเนินการโดย Eduard Punset ผู้เผยแพร่วิทยาศาสตร์ กิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเราคือ:

1. สังสรรค์ เป็นการดีที่จะติดต่อกับผู้คน ดังนั้นหากเครือข่ายเพื่อนไม่กว้างมันจะสะดวกในการใช้ความคิดริเริ่มและลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมที่ช่วยให้การเชื่อมโยงที่ใกล้ชิด การแยกโดยมีข้อยกเว้นกินคนและส่งเสริมมุมมองในแง่ร้ายของชีวิตมากขึ้น
 

2. การออกกำลังกาย Kenneth H. Cooper ผู้ก่อตั้งสถาบัน Cooper กำหนดการออกกำลังกายเป็น "วิธีการที่จะทำให้ชีวิตมีชีวิตมากขึ้นและปีต่อปี" เมื่อเครื่องของร่างกายไม่ได้ทาน้ำมันมันเป็นเรื่องยากมากที่จะมีชีวิตที่มองโลกในแง่ดี
 

3. ยิ้ม วันนี้เป็นที่รู้จักกันว่าเสียงหัวเราะสามารถติดต่อและปรับปรุงอารมณ์ดี ด้วยเหตุนี้นักวิจัยเกี่ยวกับอารมณ์ขันแนะนำการออกกำลังกายง่าย ๆ นี้เมื่อพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก: ดูในกระจกและยิ้ม การแสดงออกทางสีหน้านี้สร้างอารมณ์ที่สอดคล้องกันดังนั้นถ้าเราเห็นเงาสะท้อนของรอยยิ้มเราจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น
 

4. ฟังเพลง ตามการศึกษาดำเนินการใน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ สหรัฐอเมริกาการฟังเพลงโปรดของเรานั้นดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา เพลงสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในบุคคลที่ทำหน้าที่ในสิ่งมีชีวิตที่เปิดใช้งานการแยกไนตริกออกไซด์ นั่นคืออารมณ์ที่เพลงตื่นขึ้นมาทำให้เกิดการขยายของเนื้อเยื่อของเยื่อบุด้านในของเส้นเลือดซึ่งเป็นที่โปรดปรานของการไหลเวียน
 

5. ติดต่อกับสัตว์ . ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ได้ตรวจสอบผ่าน TACA (การบำบัดด้วยสัตว์ช่วยเหลือ) เมื่อผู้คนมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์พวกเขารู้สึกถึงความเป็นหนึ่งเดียวกับชีวิตและธรรมชาติ พลังงานในเชิงบวกและการรักษาที่รู้จักกันในนาม biophilia แปลว่าเป็นความรักของชีวิต
 

6. การทำสมาธิ ฝึกการทำสมาธิเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียดรวมทั้งนำไปสู่สภาวะของความสงบและความสงบภายใน สิ่งนี้ช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนหรือเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในหมู่ผลประโยชน์อื่น ๆ
 

7. ดูแลท่าทางร่างกาย การปรับปรุงวิธีที่เรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือเมื่อเราเดินไปตามถนนโดยใช้ไหล่ของเราไปข้างหน้าและมองไปข้างหน้าเป็นประโยชน์ต่อเรามากกว่าที่เราคิด

การติดตามนิสัยทั้งเจ็ดนี้คุณจะเห็นว่าคุณสามารถกู้คืนและปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้เร็วกว่าที่คุณจินตนาการ
 

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).