7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในการเดินทาง

• เมษายน 30, 2024

การเดินทางมากกว่าสามชั่วโมงติดต่อกันโดยเครื่องบินหรือรถบัสในที่นั่งแคบ ๆ ในตำแหน่งเดียวและมีพื้นที่ จำกัด ที่ จำกัด การเคลื่อนไหวของเอวลงอาจเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิตของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่เราให้คำแนะนำเจ็ดข้อเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง

1. ก่อนข้าม หากเส้นทางนั้นต้องใช้เวลาสามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นและไม่มีการแวะพักเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญก่อน ศัลยกรรมและหลอดเลือด, เพื่อบอกเราว่าเรามีปัจจัยเสี่ยงทั้งทางตรงหรือทางตรงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการทำงานปกติของหลอดเลือดดำ

2. สถานที่ที่ดีที่สุด . ประเภทของที่นั่งความไม่สามารถบังคับได้โดยการเดินทางและระยะเวลาของมันเป็นปัจจัยที่อาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดดำที่ด้านหลังของขา

ด้วยเหตุผลนี้สถานที่ที่ดีที่สุดอยู่ติดกับทางเดินดังนั้น - เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในการเดินทาง - มันจะง่ายกว่าที่จะยืนขึ้นเพื่อยืดขาของคุณเดินและออกกำลังกายน่องกิจกรรมนี้ควรจะอยู่ได้อย่างน้อยห้านาที ฟังก์ชั่นของหลอดเลือดดำ

3. ไฮเดรชั่น ก่อนออกเดินทางในระหว่างการเดินทางและเมื่อมาถึงจุดหมายปลายทางของเราเราจะต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่เราดื่มตามปกติและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ การป้องกันนี้จะถูกติดตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเดินทางโดยเครื่องบิน

4. อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับ เสื้อผ้ารัดเอวและขาหนีบเป็นความเสี่ยง เป็นการดีกว่าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่หลวมดังนั้นการไหลเวียนของร่างกายจะไม่มีอุปสรรค ตอนนี้ถ้าแพทย์ของเราเห็นว่าสะดวกเราจะสั่งให้ถุงเท้ามีการปรับพิเศษ

5. อย่าเดินทางด้วยการไขว่ห้าง อย่านั่งในทางที่ถูกบังคับให้วางกระเป๋าและคอมพิวเตอร์บนขาและหัวเข่า บนรถบัสหรือบนเครื่องบินไม่มีสิ่งใดที่ควรปิดกั้นพื้นที่สำหรับการเคลื่อนไหวจากเอวลง

6. นอนหลับบนเครื่องบินหรือรถบัส เมื่อเรานอนบนเตียงเราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและอิสระ แต่ในเครื่องบินหรือวิธีการขนส่งอื่น ๆ ที่นั่งและพื้นที่แคบมากดังนั้นจึงแนะนำให้นอนหลับ - เฉพาะเวลา - และขาตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ .

เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทานยานอนหลับเพราะมีความเสี่ยงที่จะนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยที่ขาเกร็งกึ่งและไม่ได้เปลี่ยนตำแหน่ง

7. ภูมิหลังของเรา ในการเดินทางไกลข้อควรระวังที่เราได้กล่าวมานั้นมีความชอบธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราประสบกับโรคอ้วนโรคเบาหวานประวัติส่วนตัวและ / หรือประวัติครอบครัวของการเกิดลิ่มเลือดหลอดเลือดดำหัวใจหรือโรคระบบทางเดินหายใจ และถ้าเร็ว ๆ นี้เราได้รับบาดเจ็บที่เอวถ้าเราใช้ฮอร์โมนหรือถ้าเราได้รับการผ่าตัดใหญ่

นอกจากคำแนะนำของแพทย์ของคุณและมาตรการแก้ไขและป้องกันที่เราได้กล่าวถึงแล้วมันมีประโยชน์ที่จะเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตของคุณด้วยการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ง่ายก่อนระหว่างและหลังการเดินทาง

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).