8 เคล็ดลับในการควบคุมน้ำหนักของคุณในวันคริสต์มาส

• อาจ 3, 2024

สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) เชิญประชาชนให้เข้าร่วม ช่วงเทศกาลวันหยุด ผู้คนเคลื่อนไหวและปฏิบัติ กีฬา โดยเฉลี่ยมีสี่กิโลกรัมที่คนขึ้นไปในเวลา คริสต์มาส.

นั่นคืออีกหนึ่งขนาด ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญ IMSS ระบุว่า สลัด พวกเขาเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำวันคริสต์มาสรวมถึงการปรุงอาหารด้วยแป้งโฮลมิลแทนการกลั่น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่าผู้ที่ปฏิบัติงาน กีฬา ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด อย่างมากในอาหารในการลดหรือควบคุมน้ำหนักเนื่องจากกุญแจคือ การออกกำลังกาย และกินทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ตาม IMSS ฤดูกาลนี้เราต้อง:

1. เดิน ทุกวันเป็นเวลา 30 นาที
2. เครื่องดื่ม น้ำธรรมชาติสองลิตร
3. เพิ่มปริมาณของ ผักและผลไม้ .
4. บริโภค เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่นปลาและไก่
5. ลดปริมาณของแป้งและน้ำตาล
6. หลีกเลี่ยงการ เครื่องดื่ม .
7. กลั่นกรองการบริโภคน้ำธรรมชาติ ชอบผลไม้ทั้ง
8. ดื่มหมัด แต่มีน้ำตาลน้อย

ที่สำคัญคือ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ของผู้ที่กินเข้าไป มิฉะนั้นคุณจะได้รับน้ำหนักและเป็นผลให้การเจ็บป่วยเช่น หนักเกินพิกัด , ความอ้วน , ความดันเลือดสูง , โรคเบาหวาน ฯลฯ