• เมษายน 27, 2024

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้มีการเตือนเรื่องร้ายแรง ความเสียหาย เพื่อสุขภาพที่ทำให้การบริโภคของ น้ำตาล อย่างไรก็ตามเม็กซิโกเป็นหนึ่งในห้าประเทศที่บริโภคมากที่สุด สถาบันวิจัยเครดิตสวิส .

"การ น้ำตาล มีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพที่เหนือกว่าความเชื่อที่ว่า 'แคลอรี่ ว่างเปล่า 'ที่สนับสนุน ความอ้วน "เขาพูด ลอร่าชมิดท์ , จากโรงเรียนแพทย์ของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย ในซานฟรานซิสโก

กิน น้ำตาล ใน ส่วนเกิน ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 , โรคหัวใจ สมองเสียหาย ฟันผุ , ความอ้วน และแม้กระทั่งมะเร็ง ดังนั้นคุณถามตัวเองว่าคุณควรบริโภคน้ำตาลมากแค่ไหนต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย

ระวังน้ำตาลปลอมตัว!

ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ดังนั้นการบริโภคไม่ได้แสดงถึงความเสี่ยงจำนวนเงินที่แนะนำคือมากถึง 5% ของ แคลอรี่ ทุกวันเพื่อให้ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยสามารถบริโภคน้ำตาลได้ประมาณ 25 กรัมนั่นคือ หกช้อนโต๊ะ . 

หากต้องการไม่หักโหมคุณจะต้องระมัดระวังด้วย อาหาร คุณบริโภคเนื่องจากเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของ สารให้ความหวาน มันเป็น ซึ่งปลอมตัว หรือซ่อนส่วนใหญ่ใน การประมวลผล เช่นซอส ซอสมะเขือเทศ กับน้ำตาล 4 กรัมต่อช้อนโต๊ะหรือหนึ่งกระป๋อง เครื่องดื่ม กับ 10 ช้อนโต๊ะประมาณ

ไอศกรีมช็อคโกแลต 1 ถ้วย: 19

โยเกิร์ต 1 กระป๋องพร้อมผลไม้ 7.4

45 กรัมของหลอดเลือดดำทันที: 4.3

เจลาติน 1/2 ถ้วย: 4.2

บาร์ธัญพืช 28 กรัม: 3.3

* น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ