• อาจ 3, 2024

สำหรับหลาย ๆ คนกิจวัตรประจำวันเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำที่ดีที่ช่วยให้ตื่นขึ้นอยู่กับความเย็นและสะอาด แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีเหตุผลบางประการที่ทำให้ดี อาบน้ำ กับ น้ำเย็น .

Domingo PérezLeónผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพชีวภาพแห่งมาดริด แนะนำ อาบน้ำ กับ น้ำเย็น เพราะมันทำให้ เตือนภัย ไป ระบบภูมิคุ้มกัน และได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกาย

ความเย็นที่ช่วยดูแลสุขภาพของคุณ

แพทย์ผิวหนัง JoséRaúlGonzálezสมาชิกของสมาคมโรคผิวหนังแห่งอเมริกากลาง แนะนำ ดูแลตัวเองด้วย อุณหภูมิ ของการอาบน้ำ น้ำ มันจะต้องเป็น สด ไปยัง แข้ง ไม่ร้อนถึงร้อน

ถ้าทุกวันคุณใช้เวลา การอาบน้ำ กับ น้ำเย็น คุณจะได้รับดังต่อไปนี้ ผลประโยชน์ .

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ น้ำเย็น การปรับปรุง การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน เพราะร่างกายเมื่อพยายามวอร์มร่างกายตอบสนองโดยการปล่อยมากขึ้น เม็ดเลือดขาว เซลล์ที่รับผิดชอบในการปกป้องร่างกายจาก การติดเชื้อ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในกล่าวว่าการกำจัดแบคทีเรียไวรัสและของเสียออกจากเนื้อเยื่อ วารสารเวชศาสตร์การกีฬา .

2. ป้องกันภาวะซึมเศร้า การอาบน้ำเย็น กระตือรือร้น ระบบประสาท เห็นอกเห็นใจและเพิ่มระดับของ noradrenaline ใน สมอง สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและความตื่นตัวอธิบายการศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งเวอร์จิเนีย , สหรัฐอเมริกา นักวิจัยเพิ่มการดาวน์โหลดนี้ใช้งานได้ดี "อ่อน electroshock ไป” ที่ส่งพัไฟฟ้าไปยังปลายประสาทของสมองสร้างผลกระทบ antidepression .

3. มันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักของร่างกาย เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้อุณหภูมิที่เย็นจัดมันก็เริ่มผลิตพลังงานมากขึ้นเพื่อเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นกระบวนการที่เอื้อต่อการ การสูญเสีย ของ จาระบี แต่เป็นสีน้ำตาลหรือสีเหลืองซึ่งมีฟังก์ชั่นการเผาไหม้ แคลอรี่ เพื่อสร้างความร้อน นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา พวกเขาอ้างว่ายิ่งร่างกายสัมผัสกับไขมันสีน้ำตาลมากขึ้นก็จะเริ่มกำจัด

4. ปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพ การศึกษาของ วารสารการสอบสวนทางคลินิก ยืนยันว่าการจมอยู่ใต้น้ำในความโปรดปรานของน้ำเย็น การฟื้นตัว หลังจากเสร็จสิ้น การออกกำลังกาย สูง ความรุนแรง . การแช่ในทันทีมีผลดีกว่าและเพิ่มประสิทธิภาพมากถึง 79% ถ้าคุณอาบน้ำน้ำแข็งหลังจากผ่านไปสามชั่วโมง นักวิจัยอธิบายว่าประโยชน์นี้เกิดจากผลกระทบของแรงดันน้ำที่หยุดนิ่งในร่างกายซึ่ง ลดลง หรือ retards ความไม่สบาย เช่นเดียวกับ ความเจ็บปวด และ กล้ามเนื้ออักเสบ .

5. ช่วยกระตุ้นการหายใจ หากคุณมีโอกาสได้เพลิดเพลินกับการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นคุณจะสังเกตเห็นว่าไม่เพียง แต่คุณ หัวใจ เริ่มที่ ชนะ ขึ้น รวดเร็ว คุณยังให้แข็งแกร่ง การหายใจออก . การกระทำนี้ช่วย เปิด ปอด , ออกซิเจน มากกว่าคุณ ร่างกาย และรู้สึกมีพลังมากขึ้น