• เมษายน 26, 2024

คุณรู้หรือไม่ว่าการให้ความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในประโยชน์ของแตงโมเพื่อสุขภาพ ตามที่ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร อาหารนี้ประกอบด้วยน้ำ 90% ดังนั้นจึงเหมาะที่จะบริโภคในฤดูร้อน

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยหลายชิ้นที่รายงานประโยชน์อื่น ๆ ของผลไม้นี้ต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีวิตามินเอและซีไฟเบอร์โพแทสเซียมและไลโคปีนสูง

กินและลืมเกี่ยวกับปวดกล้ามเนื้อ!

1. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร แสดงให้เห็นว่าน้ำแตงโมช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก L-citrulline กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
2. ป้องกันการเสื่อมสภาพ การสืบสวนที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุจักษุวิทยา เขาให้รายละเอียดว่าการบริโภคผลไม้นี้สามมื้อต่อวันจะลดความเสี่ยงของการเป็นโรคนี้ซึ่งเป็นสาเหตุแรกของการมองเห็นในผู้สูงอายุ
3. มันส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนม มีประโยชน์ในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ที่มีคุณภาพทำให้ย่อยง่ายซึ่งช่วยป้องกันอาการจุกเสียดในทารก
4. ป้องกันมะเร็ง นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยแห่งชาติ Santiago del Estero ในอาร์เจนตินารายละเอียดว่าสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้นี้ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นโรคมะเร็ง
5. ลดความดันโลหิตของคุณ มหาวิทยาลัยฟลอริดาชี้ให้เห็นว่าแตงโมเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพต่อต้านความดันโลหิตสูงเพราะควบคุมระดับความดันโลหิตขอบคุณเนื้อหาใน L-citrulline, arginine และโพแทสเซียม
6. ล้างพิษร่างกายของคุณ การรับประทานผลไม้นี้ช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้ของคุณด้วยปริมาณเส้นใยของมัน
7. มันทำงานเหมือนไวอากร้า ไลโคปีน, เบต้าแคโรทีนและ L-citrulline ที่พบในแตงโมมีความสามารถในการผ่อนคลายหลอดเลือดตามการศึกษาของ ศูนย์ระหว่างประเทศเพื่อการพัฒนาผักและผลไม้ของมหาวิทยาลัยเท็กซัส .

คุณสมบัติอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากแตงโมคือมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงซึ่งช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มมากขึ้นดังนั้นพยายามกินอย่างสมดุลเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและรับประโยชน์จาก สุขภาพ และคุณกินแตงโมสัปดาห์ละกี่ครั้ง