บริโภควิตามินในอาหารของคุณ

• เมษายน 27, 2024

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับปริมาณวิตามินที่ต้องการมีอาหารเสริมในยาเช่นน้ำผลไม้เข้มข้นผงหรือแท่งลูกกวาด

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินยังคงเป็นอาหาร แต่คุณจะได้รับวิตามินจากอาหารเพียงพอหรือไม่

ใช่มันเป็นคำตอบของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการได้รับวิตามินที่เพียงพอ . เลือกอาหารสำหรับปริมาณวิตามินและกินห้ามื้อต่อวัน การติดตามระบอบการปกครองนี้คุณจะไม่ต้องการอาหารเสริม

อาหาร: ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบางชนิดมีข้อได้เปรียบ มีประโยชน์เพิ่มเติมเช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอาหารที่ไม่ได้มีอยู่ในอาหารเสริม

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลในช่วงต้นของชีวิตซึ่งจะช่วยพัฒนานิสัยการกินที่ดี นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดยังดีกว่าหากกินเข้าไปในช่วงปีแรก ๆ ของการพัฒนา

ตัวอย่างเช่นแคลเซียมจะดีที่สุดเมื่อถ่ายในช่วงวัยรุ่นและในช่วงกลางปี มันเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับ ปกป้องกระดูกจากโรคกระดูกพรุน . อาหารเสริมอาจไม่เพียงพอที่จะแก้ไขการขาดแคลเซียมที่พัฒนาขึ้นในช่วงวัยหนุ่มสาว

เราต้องการวิตามินจำเป็นเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน มีคนที่ต้องการความช่วยเหลือพิเศษของวิตามินในรูปแบบของอาหารเสริม ผู้ที่มีโรคเช่นโรคมะเร็งและโรคพิษสุราเรื้อรังหรือผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหารต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม