• อาจ 1, 2024

หากแม้จะมีความพยายามในการรักษา อาหาร เพื่อช่วยคุณ ลดน้ำหนัก คุณไม่ได้สังเกตเห็นผลลัพธ์อาจเป็นเพราะอุปสรรคอื่น ๆ เช่นความจริงที่ว่าคุณสร้างความแตกต่าง โกหก ที่ป้องกันคุณจากการลดน้ำหนักเพราะคุณใช้พวกเขา

เมื่อคุณเป็นผู้หญิงคุณได้รับการสอนว่าคุณไม่ควรลุกขึ้นจากโต๊ะจนกว่าคุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จ อาหาร จากจานของคุณดังนั้นในฐานะผู้ใหญ่คุณยังคงทำมัน แต่นี่คือ โกหก พฤติกรรมที่เรียนรู้ที่ทำให้คุณกิน แคลอรี่ บริการเสริมยืนยัน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ .

คำแนะนำที่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้มีคำโกหกอื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุของการที่คุณไม่ลดน้ำหนักในแบบที่คุณต้องการ Ruben Mühlberger ผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุศาสตร์ยาและผู้แต่งหนังสือ "อาหารแห่งอนาคต" , ระบุบางรายการที่พบบ่อยที่สุดและอธิบายว่าทำไม

1. คุณมีวันหยุด เมื่อคุณอยู่ใน อาหาร ใช่คุณสามารถให้รสชาติเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อวัน แต่ไม่ได้หมายความว่าอนุญาต "การดื่มสุรา" คุณสามารถกินทุกอย่างในขณะที่ดูแลส่วนต่างๆและให้ความสำคัญกับ อาหารเพื่อสุขภาพ .

2. เปลี่ยนอาหารกลางวัน หนึ่งในคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดตามผู้เชี่ยวชาญคือการแทนที่อาหารกลางวันด้วยสลัดผลไม้ไป ลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นเรื่องโกหกเพราะหลังผสมและได้สูญเสียไปแล้ว วิตามิน และแร่ธาตุส่วนบุคคล

3. นับแคลอรี่ การทำเช่นนั้นเก่าและทำไม่ได้เมื่อพิจารณาถึงชีวิตที่วุ่นวายที่คุณมี ร่างกายที่นับ แคลอรี่ นอกเหนือจากการบริโภคพวกเขาคือ กล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมปังหรือขนมหวานและทำ การออกกำลังกาย เพื่อเปิดใช้งานการเผาผลาญของคุณ

4. กินหลาย ๆ ครั้ง มันไม่ได้เป็นเรื่องโกหกทั้งหมดเพราะสามารถ ลดน้ำหนัก กับนิสัยนี้ แต่อาหารควรมีส่วนร่วม แคลอรี่ แข็งแรง หากระหว่างมื้ออาหารคุณกินคุกกี้หรืออาหารขยะเพื่อ "สงบหิว" พวกเขาทำร้ายคุณเท่านั้น

5. บริโภคสารให้ความหวาน ตำนานที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารที่มี สารให้ความหวาน พวกเขาไม่ได้รับไขมัน แต่ในความเป็นจริง สมอง ประมวลผลรสชาติด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณจะมีความปรารถนาที่จะบริโภคมากขึ้น น้ำตาล ในระหว่างวัน

6. กินผักมากมาย แม้ว่าพวกเขาจะมีสุขภาพดี 100% แต่พวกเขาไม่ควรทานเกิน 400 กรัม ผักสด เหตุผลก็คือมีเซลลูโลสจำนวนมากที่หากคุณไม่เคี้ยวอย่างดีคุณก็สามารถทำได้ ลุกเป็นไฟ .

7. เลือก "แสง" ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อลดน้ำตาลของอาหารบางชนิดโดยเฉพาะสำหรับคน ผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ยังคงมีอยู่ แคลอรี่ . ดังนั้นจึงเป็นเรื่องโกหกว่าถ้าเป็นแสงสว่างคุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการในอุดมคติคือการควบคุมการบริโภคของคุณ

คำโกหกเหล่านี้ทั้งหมดที่ป้องกันคุณ ลดน้ำหนัก พวกเขาไม่ใช่คนใหม่พวกเขาผ่านมาหลายชั่วอายุคนแล้ว ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ดังนั้นอย่ารู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือคุณเริ่มปรับเปลี่ยน นิสัย ที่สร้างความเสียหายให้กับยอดเงินของคุณนอกเหนือไปจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญ ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: Early Morning Pattaya City Beach, Thailand (อาจ 2024).