Desestráteและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

• อาจ 4, 2024

ความตึงเครียด คือการตอบสนองของ สิ่งมีชีวิต เพื่อการเปลี่ยนแปลง เราเห็นด้วย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเกินเรา เป็นเรื่องปกติหรือเปล่าที่เราจะรู้สึกเจ็บปวด ความกังวล และเริ่มที่จะทนทุกข์กับบางสิ่งที่มีทางออกหรือไม่?

เมื่อเราเครียดเรามักจะ "เครียด" ตัวเองมากยิ่งขึ้น นี่เป็นเพราะเรารู้สึก กดดัน และ ไล่ล่า เรามักจะปิด "ใจ" และไม่สามารถใช้เวลาในการดำเนินการเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เรามีมุมมองที่ชัดเจนบันทึกระยะทางและช่วยตัวเอง เวลา , เงิน และ ความพยายาม . สิ่งเหล่านี้ "เล็ก" การปฏิบัติ "?

ความเครียดเป็นการตอบสนองที่เป็นรายบุคคล

สถานการณ์ที่อาจทำให้เครียดได้ คน ฉันอาจไม่เป็นอีกคนหนึ่ง ไม่มีวิธีที่จะยืนยันว่าบางสิ่งบางอย่าง "ไม่ดี" หรือ "เครียด" เนื่องจากแต่ละคนแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทั้งหมด ความตึงเครียด มันไม่ดี การพูดในที่สาธารณะหรือดูการแข่งขันฟุตบอลสามารถสร้างได้ แต่มันก็สนุกดี ชีวิต มันจะน่าเบื่อมากหากไม่มีสิ่งนี้ สำคัญ อยู่ในการจัดการอย่างถูกต้อง

คำแนะนำสำหรับการจัดการกับความเครียด

1. ใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อวันในการนั่งสงบนิ่งหายใจลึก ๆ และคิดถึง ภาพ น่ารื่นรมย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรียนรู้ที่จะ หายใจ และทำ การทำสมาธิ เพื่อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ ของ ร่างกาย
2. พยายามยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หนึ่งไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของชีวิต คุณต้องพยายามทำให้สิ่งที่เป็นบวกออกมาจากสถานการณ์ที่เลวร้าย
3. ทำ การออกกำลังกาย เป็นประจำเช่นการเดินการวิ่งว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน
4. จำกัด ปริมาณของ แอลกอฮอล์ , อาหาร ไม่ดีต่อสุขภาพและหยุด ควัน
5. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนเราและพยายามหลีกเลี่ยง
6. คิด ในปัญหาที่ทำให้เราทุกข์ทรมานและพยายามที่จะแก้ปัญหาทีละคน
7. เปลี่ยนวิธีที่เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณต้องเป็นบวกไม่ใช่ลบ
8. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" อย่าสัญญามากเกินไป ใช้เวลาพอสมควรในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดี

นับถึงสิบมันช่วยได้มาก ... มากกว่าที่เราจินตนาการ!

หลีกเลี่ยงความเครียดรู้สาเหตุ

ที่นี่เรานำเสนอวิดีโอที่ทำโดย มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ที่นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย McGrill ใน Montreal, Sonia Lupien อธิบายว่ามีสี่ลักษณะที่ทำให้เกิดความเครียดในคนเช่นความแปลกใหม่ความคาดเดาไม่ได้ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมสถานการณ์

และคุณอยู่เครียด?