• อาจ 2, 2024

หนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายคือไม่ต้องสงสัย ก้น . บางคนคิดว่ามันเป็นพื้นที่ที่ซับซ้อนมากในการทำงานเพื่อเพิ่มปริมาณ แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น เพิ่ม glutes ใน 10 วัน เคล็ดลับเหล่านี้

คุณยังสามารถดู: ตำแหน่งเพศที่เพิ่มก้น

ก้น พวกมันถูกแบ่งออกเป็น gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus minimus การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ จะช่วยให้บั้นท้ายของคุณแตกต่างกันไปหากคุณยังคงเพิ่มความเปล่งประกายใน 10 วันด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ

desplantes

แบบฝึกหัดนี้ ปรับเสียงที่ขาและก้น มันง่ายมาก

ประกอบด้วยการก้าวไปข้างหน้าในระยะยาวในลักษณะที่หัวเข่างอที่ 90 องศา

มันสำคัญมากที่หัวเข่าไม่ได้มีน้ำหนักเกินส้นเท้าเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อตะโพกจะไม่ทำงานในลักษณะเดียวกัน

มันคือการออกกำลังกายที่ขาทั้งสองสลับกัน นั่นคือขั้นตอนแรกถูกนำไปด้วยขาข้างหนึ่งและอีกขั้น

บางคนใช้ดัมเบลล์ที่มือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยน้ำหนัก

ขอแนะนำให้ทำ 5 ครั้งของการทำซ้ำ 30 ครั้งและผลลัพธ์ของการ เสริมสะโพก พวกเขาจะปรากฏใน 10 วัน

ยาวิดีโอ: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (อาจ 2024).