คุณต้องการที่จะมีลักษณะเช่นนี้?

• อาจ 3, 2024

การลดรอบเอวเป็นความท้าทายที่ผู้หญิงหลายพันคนเผชิญอยู่ทุกวันนี้ เหตุผลอาจแตกต่างกัน: อาหารที่ไม่ดีพันธุศาสตร์หรือฮอร์โมนสิ่งที่เป็นจริงคือการสะสมของไขมันในบริเวณนี้สร้างความนับถือตนเองต่ำและด้านที่ไม่น่าดู

อย่างไรก็ตามทั้งหมดจะไม่สูญหายไปมีกิจกรรมการออกกำลังกายที่นอกเหนือจากความสนุกสนานสามารถช่วยให้คุณลดราและปรับโทนสีส่วนนี้ของกายวิภาคของคุณโดยไม่รู้สึก ค้นพบพวกเขา!

1. ฮูลา - ฮอป . มันเป็นเกมที่เกี่ยวข้องกับการหมุนแหวนที่เอวโดยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของลำตัว มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตั้งแต่ 600 แคลอรี่จะถูกเผาทุก ๆ 60 นาที (แม้ว่าจะมีประมาณ 25 นาทีตลอดทั้งวันก็เพียงพอแล้ว)

มันเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสนุกในขณะที่มีการแนะนำเป็นหลักสำหรับทุกคนที่ต้องการลดหน้าท้องและรูปร่างเอวเพราะจะช่วยลดไขมันในพื้นที่ที่มีการแปล

2. การเต้นรำแบบอาหรับ นอกจากการเต้นเป็นจังหวะและอีโรติกแล้วสิ่งนี้ยังช่วยให้คุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยสิ่งที่คุณจะได้เอว นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณสามารถกำจัดแคลอรี่ได้ระหว่าง 300 ถึง 500 แคลอรี่

3. กระโดดเชือก มันเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่คุณสามารถทำได้ใน บริษัท หรือเป็นรายบุคคล การกระโดดสักครู่จะช่วยให้เอวของคุณลดเร็วขึ้นมาก อย่าลืมวอร์มอัพก่อนที่จะเริ่มกระโดด

หากคุณชอบออกกำลังกายในที่โล่งคุณสามารถวิ่งเหยาะๆรอบสองสามรอบรอบจัตุรัสหรือรอบ handstand ที่คุณอยู่ใกล้ ๆ ยังไม่ลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดรอบเอว แต่การทานอาหารอย่างสมดุลอาจช่วยคุณได้ สนุกกับชีวิตของคุณ!

ยาวิดีโอ: My Secret Hair Care Routine (อาจ 2024).