• อาจ 21, 2024

บางครั้งความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตประจำวันทำให้เรานึกถึง อาหาร เป็นเพียงขั้นตอนที่เราต้องดำเนินการเพื่อดำเนินกิจกรรมประจำวันของเรา เราขอเชิญคุณให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้ที่จะช่วยให้คุณคิดต่อหน้าคุณ กิน .

กินดีกว่า!

เปลี่ยนมือ: หากคุณพูดถูกวิธีที่ดีในการเริ่มเพิ่มมากขึ้น ความสนใจ ในสิ่งที่คุณกินคือการเปลี่ยนมีดมือ ลองใช้ช้อนหรือส้อมด้วยมือซ้ายสิ่งนี้จะทำให้คุณต้องแก้ไขเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังกินและไม่ทำตามการเคลื่อนไหวอัตโนมัติเท่านั้น

วางช้อนส้อมในการกัดแต่ละครั้ง: วางช้อนส้อมระหว่างแต่ละ กัด เปิดโอกาสให้คุณเคี้ยวอาหารได้อย่างถูกต้องลิ้มรสมันและกินครั้งต่อไปเท่านั้น กัด เมื่อปากของคุณว่างเปล่า การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกินช้าลงและง่ายขึ้นในการระบุสัญญาณของ ความเต็มอิ่ม .

กินเท่านั้น: มันสำคัญมากที่จะกำหนดไม่เพียง แต่พื้นที่สำหรับ อาหาร แต่ยังเป็นเวลาพิเศษ ทำงานอื่น ๆ ในขณะที่เรากินมันช่วยลดความสนใจในสิ่งที่เรากำลังบริโภคสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการบริโภคได้มากขึ้น แคลอรี่ ของผู้ที่มีความจำเป็น

ผล Pistache: ทำงานเพื่อให้ได้ อาหาร เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการกินช้าๆและสังเกตปริมาณอาหารที่บริโภคจากแกลบหรือเศษซากที่คุณทิ้งไว้บนจาน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เช่นกับพิสตาชิโอหรือถั่วลิสงในเปลือกเนื่องจากความจริงที่ว่าต้องปอกเปลือกแต่ละอันทำให้เราหยุดทำงานเพื่อ อาหาร กินมันและผ่านกระบวนการทั้งหมดอีกครั้ง

หลักฐานบนจาน: อีกวิธีที่จะต้องระวังสิ่งที่เรากินคือการทิ้งขยะไว้บนจาน อาหาร . กระดูกของปีกไก่หรือกระดูกซี่โครง, เปลือกของกุ้งหรือกุ้งอื่น ๆ , หอยของหอย, ในหมู่คนอื่น ๆ ทำหน้าที่เป็นหลักฐานของการบริโภคซึ่งทำให้เราตระหนักถึงปริมาณที่ เรากิน

ผลไม้ก่อนรับประทาน: กินแอปเปิ้ลลูกแพร์หรืออื่น ๆ ผลไม้ อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ ช่วยให้คุณกินอาหารมื้อหลักน้อยลงเนื่องจากคุณจะรู้สึกพึงพอใจเร็วขึ้น

ยาวิดีโอ: ทำไก่บอนชอนกินดีกว่า (อาจ 2024).