• อาจ 7, 2024

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก มาโยคลินิก โยคะ มันรวบรวมวินัยทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกายดังนั้นจึงช่วยให้ผ่อนคลายจัดการความเครียดและความวิตกกังวล แต่คุณรู้ไหมว่ามีท่าโยคะบางอย่างเพื่อลด แผลอักเสบ ท้อง?

ในข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington ด้วยการฝึกโยคะเพียง 15 นาทีคุณสามารถลดก๊าซไหลย้อนและรับ ท้อง เครื่องบิน เพื่อให้ได้รับผลประโยชน์เหล่านี้คุณเพียงแค่ทำตำแหน่งต่อไปนี้และรวมเข้ากับ การหายใจ ลึก

เพลิดเพลินกับช่องท้องแบน!

1. Apanasana หรือเข่าถึงหน้าอก ด้วยตำแหน่งนี้คุณจะลด แผลอักเสบ และก๊าซ ถือท่านี้ไว้ห้าหรือ 10 หายใจลึก ๆ คุณสามารถทำซ้ำที่คุณต้องการ

2. หงิกงอ ตำแหน่งนี้ของ โยคะ ช่วยในการสงบและเสียงท้อง ทำระหว่างห้าหรือ 10 ครั้งต่อข้าง นอนบนพื้นกอดเข่าแล้วสูดดม หายใจออกขณะที่คุณคุกเข่าไปทางซ้ายหันหัวและเหยียดแขนไปทางขวา

3. สะพานคว่ำ ตำแหน่งนี้ช่วยปรับปรุง การไหลเวียนของเลือด ดังนั้นคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้คุณจะมีการย่อยที่ดีขึ้น ถือท่าของคุณสำหรับห้าหายใจลึก

4. กระดูกสันหลังบิดขา ด้วยท่านี้คุณจะเพิ่ม มีความยืดหยุ่น ของร่างกายและกดอวัยวะเพื่อความสะดวกในการย่อยอาหาร ทำอย่างน้อยห้าครั้งหายใจแล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

5. Balasana . เด็กหรือท่าวางตัวจะใช้ในการผ่อนคลาย ร่างกาย เก็บไว้ห้าลมหายใจหรือมากกว่า คุณสามารถพักผ่อนบนหมอนเพื่อความสบาย

ท่าเหล่านี้ประกอบด้วยการยืดการเคลื่อนไหวที่กระตุ้นอวัยวะในช่องท้องดังนั้นพวกเขาจึงลด แผลอักเสบ ท้องผูกและท้องอืดเนื่องจากการพักผ่อนร่างกายของคุณจะดีขึ้น การย่อยอาหาร .

อย่าลืมสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและสวมใส่ อาหาร สมดุลปราศจากการระคายเคืองเพื่อเสริมผลประโยชน์ของโยคะและลดการอักเสบในช่องท้อง และคุณคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ท้องแบน?