การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้นขา

• เมษายน 30, 2024

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนคิดทำ การอบรม สำหรับ เสริมสร้าง ขา อนุญาต ลดต้นขา . เหตุผลก็คือยิ่งสูง มวลกล้ามเนื้อ รองลงมา เนื้อเยื่อไขมัน .

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้คุณ กิจวัตรประจำวัน ที่สามารถช่วยคุณในจุดประสงค์นั้นและยังต่อสู้กับโรคต่างๆเช่น เซลลูไลท์และเส้นเลือดขอด .

1. แยกขาหนึ่งและครึ่งเท่าของความกว้างของไหล่เท้าออกไปด้านนอกเล็กน้อยลำต้นขวา

2. ลดสะโพกโดยผลักมันกลับงอเข่างอชี้ไปที่นิ้วเท้าใหญ่โดยไม่ต้องข้ามเส้นสมมุติแนวตั้งที่เกิดขึ้นกับพื้นสุดท้ายคุณต้องเคารพมันทุกครั้งที่คุณงอขา

3. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นทำซ้ำระหว่าง 12 และ 15 ครั้ง

4. วางเท้าขนานกับความกว้างของไหล่แยกจากกันกลับเป็น การออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้เมื่อคุณลดระดับใช้อากาศโดยงอเข่าขึ้นไปไล่อากาศ ทำซ้ำระหว่าง 12 และ 20 ครั้ง

เพื่อเป็นตัวอย่างสิ่งเหล่านี้ การอบรม และคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้านเรานำเสนอวิดีโอเพื่อเติมเต็มพวกเขา:

5. ตอนนี้คุณจะแสดง squats การเคลื่อนไหวส่วนหนึ่งของการยืนด้วยขากัน

6. เดินด้วยความก้าวหน้าอย่างยิ่งใหญ่เท้าควรแยกจากกันในระยะทางต่ำสุดของความกว้างของไหล่ของคุณในการงอเข่า ใช้เวลา 10 ก้าวแล้วเดินกลับตามปกติ

7. เช่นเดียวกัน การออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้ แต่ช่วงเวลาที่คุณเปลี่ยนก้าวจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งพยายามที่จะทำให้สะโพกต่ำเสมอที่ความสูงเดียวกันเสมอ ระวังหัวเข่าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง

จำไว้ว่า การอบรม สำหรับ เสียงขึ้น เป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ ลดน้ำหนัก ของคุณ เพลา ; อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันในการทำมันเป็นส่วนประกอบของ อาหาร มีความสมดุลและ ส่วนที่เหลือ .

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth .