ความคิดที่สมมติขึ้นสร้างความเครียดเรื้อรัง

• อาจ 6, 2024

เน้นกิจกรรมที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่ที่เรา "สร้าง" ในใจของเราแล้วอาจทำให้เรา ความเครียดเรื้อรัง เขาพูดว่า José Antonio Terrón นักวิจัยที่ภาควิชาเภสัชวิทยาของศูนย์วิจัยและการศึกษาขั้นสูง (Cinvestav) สถาบันโพลีเทคนิคแห่งชาติ (IPN)

ข้อเท็จจริงที่ชอบ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมาสายเพื่อนัดถ้าฉันลืมโทรหาใครสักคนฯลฯ เหล่านี้คือเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่นั่นอาจเป็นสาเหตุให้เรา ความตึงเครียด เพราะเราเริ่มที่จะบินจินตนาการด้วยความคิดเชิงลบ:

“ การคิดเช่นนี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าวิตกกังวลความเครียดซึมเศร้าปัญหาการเรียนรู้การกินที่ผิดปกติหรือการนอนหลับและแม้กระทั่งความผิดปกติของหลอดเลือดและหัวใจในสภาวะอื่น ๆ ” ผู้เชี่ยวชาญจาก IPN กล่าว

Terrónชี้ให้เห็นว่าหลายเงื่อนไขที่ทำให้เกิด ความเครียดเรื้อรัง มันเป็นผลิตภัณฑ์ของ "ภาพยนตร์จิต" ที่เราจินตนาการถึงสถานการณ์ของความเสี่ยงที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการตอบสนองทางชีวเคมีของร่างกาย

ข้อมูลที่เผยแพร่ในหนังสือพิมพ์ การเดินทางยืนยันว่าในชีวิตประจำวันและตามธรรมชาติมนุษย์มีความคิดเป็นพัน ๆ เรื่องเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถสร้างความปวดร้าวและไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน แต่สมองตอบสนองต่อความคิดของเราและเพิ่มปริมาณของอะดรีนาลีน ความดันโลหิต มีการขยายรูม่านตาเหงื่อออกและกล้ามเนื้อขาและแขนพร้อมสำหรับการโจมตีหรือหนี:

"ทุกวันเราเผชิญกับสถานการณ์ที่สามารถสร้างความกลัวหรือความกังวล แต่ถ้าเรามีความคิดเหล่านี้อย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตามเชื่อว่าทุกครั้งที่เจ้านายจะเข้ามาและเขาสามารถดุเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานีรถไฟใต้ดิน เป็นต้น ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่สมองรับรู้ว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดอันตรายจริง "

ความตึงเครียด เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาเตรียมร่างกายของเราให้ตอบสนองต่อสถานการณ์ฉุกเฉิน เซลล์ประสาท พวกเขาส่งข้อความไปยังร่างกายเพื่อให้พลังงานและเก็บไว้ในสถานะของการแจ้งเตือนซึ่งมีผลต่อวงจรประสาทที่ใช้สารเคมีเช่น serotonin ซึ่งอาจทำให้ ความกังวล .

เขาอธิบายว่าความคิดของเรามี การตอบสนองทางสรีรวิทยา ที่เปิดใช้งานระบบเตือนภัยของเรา สิ่งนี้ทำให้สมองเรียกร้องพลังงานจำนวนมหาศาลในสถานการณ์จริงหรือเท็จว่ามันรับรู้ว่าเป็นอันตรายที่แท้จริงซึ่งมีค่าใช้จ่ายสูงสำหรับสิ่งมีชีวิตทำให้เกิดความทุกข์และการดัดแปลงที่ทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี .

ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญจาก Cinvestav และ IPN กล่าวว่า ความตึงเครียด มันไม่ใช่เงื่อนไขภายนอกสำหรับเรา แต่เป็นวิธีที่เราตัดสินใจที่จะมีชีวิตอยู่ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่สำหรับสิ่งนี้เราต้องหลีกเลี่ยงความคิดที่ปลดปล่อยความรู้สึกกลัวและความไม่ปลอดภัยให้มากที่สุด คุณเคยมีความเครียดประเภทนี้หรือไม่? มันมีผลกับคุณอย่างไร? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ