อาหารกับรังสีดวงอาทิตย์

• เมษายน 27, 2024

บางส่วน อาหาร สามารถช่วยป้องกันผลกระทบของ รังสีดวงอาทิตย์ เป็น การถูกแดดเผา ขอบคุณที่ วิตามิน และสารประกอบที่มี

ในขณะที่ ครีมกันแดด ยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้อง ผิว ของ แสงแดด และหลีกเลี่ยง มะเร็งผิวหนัง มันไม่ใช่วิธีเดียวที่จะดูแลมัน ดังนั้นนอกจาก แนะนำให้ใส่เนื้อแดงเช่นผักและผลไม้ลงไปในอาหารของคุณ ผิว มีสุขภาพดีและกระจ่างใส

บร็อคโคลี่ผักกาดหอมกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการเพิ่มการบริโภค วิตามิน และ สารต้านอนุมูลอิสระ . ผักเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการป้องกัน โรคมะเร็ง ต้องขอบคุณสารเคมีดังกล่าว

ในทางกลับกันกะหล่ำปลีมี sulforrafano สารประกอบที่ช่วยเพิ่มความสามารถของ ผิว เพื่อป้องกันมะเร็ง (ส่วนใหญ่มาจาก เต้านม) . กะหล่ำปลีมีน้อยมาก แคลอรี่ และการกินมาก ๆ จะช่วยคุณได้ ผ่อนคลาย และ การนอนหลับ ดีกว่า

แตงมีจำนวนมาก เบต้าแคโรทีน ก antirust ซึ่งได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจาก รังสียูวี ช่วยซ่อมแซม ผิว . มันยังมี วิตามินซี เป็นอีกสารอาหารสำคัญที่ส่งเสริม ผิว แข็งแรง

ในทางกลับกันเหล่านี้ อาหาร ช่วยคุณกำจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและป้องกัน อาการท้องผูก ดังนั้นคุณมีเหตุผลที่ดีที่จะรวมพวกเขาทุกวันในอาหารของคุณและโดยวิธีการรู้สึกดีขึ้นและดูดี

จำไว้ว่าถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการกินสิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือคุณเพิ่มน้ำสลัดและมะนาวเพราะคุณจะไม่สังเกตเห็นรสชาติ และถ้าเป็นแตงโมคุณสามารถเพิ่มพริกป่นหรือโยเกิร์ตธรรมดาได้เป้าหมายคือกินผักที่มีคุณค่าเหล่านี้และป้องกันความเสียหายที่เป็นอันตราย รังสีดวงอาทิตย์ ในของคุณ ผิว .