• อาจ 3, 2024

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่มีราคาแพงเนื่องจากวิธีแก้ปัญหาอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส การให้อาหาร . มี อาหาร ทรงพลังที่ไม่เพียง แต่บำรุงเลี้ยงคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาคุณตามธรรมชาติอีกด้วย

จากการศึกษาของ William Paterson University of Wayne, นิวเจอร์ซีย์ เหล่านี้ อาหาร มีประสิทธิภาพลดการพัฒนา โรคเรื้อรัง .

คุณอาจสนใจ: 5 สุดยอดอาหารใหม่

รู้จักพวกเขาและกินพวกเขา!

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การป้องกันโรคเรื้อรัง รายการต่อไปนี้ประกอบด้วย ผัก ซึ่งมีความสมดุลที่ดีระหว่างสารอาหารและแคลอรี่ (ความหนาแน่นของสารอาหาร) รู้จักพวกเขา!

1. แพงพวย . ใบของมันอยู่ที่ด้านบนของรายการและมีความหนาแน่นของสารอาหารที่ 100

2. ผักกาดขาว . ความหนาแน่นของสารอาหารอยู่ที่ 91.99

3. ชาร์ท . ความหนาแน่น 89.27

4. ใบผักชนิดหนึ่ง . มีความหนาแน่น 87.08

5. ผักขม . มีความหนาแน่น 86.43

6. ผักกาดหอมใบ . มีความหนาแน่น 70.73

7. ผักชีฝรั่ง . มีความหนาแน่น 65.59

8. หัวผักกาดใบไม้ . ความหนาแน่น 62.12

9. ใบมัสตาร์ด . มีความหนาแน่น 61.39

10. พืชชนิดหนึ่ง . ด้วยความหนาแน่น 60.44

เหล่านี้ อาหาร พวกเขามีส่วนร่วมอย่างน้อย 10% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของสารอาหารที่สำคัญ

ทั้งหมดนี้ อาหาร พวกเขาปกป้องคุณจาก โรค เช่นโรคมะเร็งปัญหาหัวใจเนื่องจากพวกเขามีแคลเซียมเส้นใยกรดโฟลิก, เหล็ก, ไนอาซิน, โพแทสเซียม, โปรตีน, rivoflavin, วิตามินบีและวิตามินรวมทั้ง วิตามิน A, B6, B12, C, D, E และ K.

โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณมาพร้อมกับสิ่งที่ดี การให้อาหาร ด้วยการฝึกฝนออกกำลังกายและให้ความชุ่มชื้นที่ดี ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับน้ำหนักที่แข็งแรงและชีวิตของคุณจะแข็งแรงขึ้น และคุณคุณกินอาหารเหล่านี้กี่มื้อต่อวัน