รู้ระดับความวิตกกังวลของคุณ

• อาจ 3, 2024

กังวลเกี่ยวกับครอบครัวมากเกินไปงานหรือปัญหาส่วนตัวเป็นอาการของ ความกังวล ความเสียหายต่อสุขภาพของผู้ที่ทนทุกข์ทรมาน

ตามข้อมูลจาก Juliana Pineda นักจิตวิทยาและ terpaeuta หุ้นส่วนมีองศา ความกังวล ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างไรก็ตามถ้าเกินขีด จำกัด นี้จำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหานี้

รู้ระดับของคุณ ความกังวล ในการทดสอบครั้งต่อไป

1. คุณมักจะกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการทำงานหรือผลการเรียนหรือความสัมพันธ์ในครอบครัว
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

2. คุณมีปัญหาในการควบคุมสถานะความกังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับสถานการณ์ใด ๆ
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

3. เมื่อคุณรู้สึกกังวลคุณแสดงความกังวล ความเมื่อยล้า ความยากลำบากในการมุ่งเน้น, หงุดหงิด, ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความผิดปกติของ ฝัน ในหมู่คนอื่น ๆ
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

4. ความกังวล และอาการทางกายภาพทำให้เกิดอาการไม่สบายทางคลินิกสังคมแรงงานหรือประเด็นสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

5. ความรุนแรงระยะเวลาหรือความถี่ของการเกิดเอพ ความกังวล พวกเขาไม่ได้สัดส่วนตามผลที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ฉันกลัว
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

6. มันยากสำหรับคุณที่จะลืมความกังวลที่จะอุทิศความสนใจที่จำเป็นให้กับงานที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนั้นและยากยิ่งที่จะกำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

7. คุณใส่ใจในสถานการณ์ชีวิตประจำวันเช่นปัญหาเศรษฐกิจครอบครัวความล้มเหลวและปัญหาเล็กน้อยเป็นต้น
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

8. นอกจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแล้วคุณยังมีอาการสั่นกระสับกระส่ายและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

9. คุณมีอาการร่างกายเช่นมือเย็นปากแห้ง การขับเหงื่อ , โรคภัยไข้เจ็บ ฯลฯ และคำตอบที่น่าตกใจเกินจริงอื่น ๆ
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

10. บางครั้งการตรงต่อเวลาเป็นหัวข้อที่เน้นความกังวลมากเกินไปของคุณ
ก) เสมอ
ข) บางครั้ง
c) ไม่เคย

ผล

เพิ่มคะแนน: a) 6; b) 4; c) 2.

จาก 0 ถึง 20 แต้ม

ไม่ต้องกังวล เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีที่รุนแรงในบางครั้ง ความกังวล . นี่คือการตอบสนองทางอารมณ์แบบปรับตัวที่จะทำให้คุณตื่นตัวต่อการควบคุมบางอย่าง

จาก 21 ถึง 40 คะแนน

ในขณะที่คุณไม่มีความผิดปกติ ความกังวล โดยทั่วไปแล้วเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตรวจสอบว่าเหตุการณ์ใดทำให้คุณกังวลและในกรณีที่เกิดความไม่สงบที่เกิดขึ้น

จาก 57 ถึง 84 คะแนน

บางทีคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ ความกังวล . รู้สึกกังวลบล็อกคุณและป้องกันไม่ให้คุณทำงานของคุณให้เสร็จ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในทันที ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจต้องการยาบางอย่างถ้าปฏิกิริยาของคุณไม่สามารถควบคุมได้ ขอให้โชคดี!