• เมษายน 26, 2024

การรักษาลำดับของมื้ออาหารโดยไม่แกล้งทำเป็นข้ามมื้ออาหารและควบคุมการทำอาหารและลดน้ำหนักเป็นกุญแจสำคัญในการผอมและควบคุมน้ำหนักหลังจาก 30 ปี Laura Maffei และ Juliana Mociulsky

การทำแค่มื้อละสองมื้อต่อวันนั้นไร้ประโยชน์เพราะมันจะทำให้การเผาผลาญช้าลง สิ่งที่เกิดขึ้นคือมีฮอร์โมนที่จะต้องรับผิดชอบในการส่งสัญญาณ: ถ้าคนไม่กินทั้งวันมันจะสร้างสัญญาณของการออมผ่านบางอย่าง ฮอร์โมน .

นี่เป็นการต่อต้านโดยสิ้นเชิงเพราะมันผลิตไขมันและทำให้คุณอ้วน ถึงจะผอม แต่ดูเหมือนว่าแปลกคุณต้องกินให้ดีและมีความสมดุล ใช้จ่าย ความหิว มันขุน

เรียนรู้ตัวเลขต่อต้านอายุคืออะไร

เมื่อต้องการย้อนเวลาล่วงหน้าและต่อต้านการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพผู้เชี่ยวชาญทั้งสองอธิบายว่ามีตัวเลขจำนวนหนึ่งที่ผู้หญิงต้องรู้และพยายามควบคุมเพื่อให้เธอประสบความสำเร็จ

ตัวเลขเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในนาม "Antiaging" เพราะมันเป็นกุญแจสู่การมีสุขภาพที่ดีและผอมแม้จะผ่านไปหลายปีก็ตาม จาก 35 บ่งบอกว่าคุณต้องควบคุมตัวเลข 10 ตัว:

น้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อวัน
ไขมัน 30% ทุกวัน
ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงทุกวัน
5 เสิร์ฟของ สารต้านอนุมูลอิสระ
เอว 88 ซม. ไม่มาก
5 กรัมของ เกลือ สูงสุดทุกวัน
120-80 mmhg ควรเป็นความดันโลหิต
แคลเซียม 1000 มก. ต่อวัน
200 มก. / ดลภาพที่ดีที่สุดของคุณ คอเลสเตอรอล ทั้งหมด
110 ควรเป็นระดับของคุณ กลูโคส ในขณะท้องว่าง
 

โปรดจำไว้ว่าหลังจาก 30 ปีมันเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนัก แต่เป็นไปไม่ได้ ตัดสินใจเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นที่ป้องกันไม่ให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นรวมถึงดูงดงามด้วยน้ำหนักในอุดมคติ