• เมษายน 26, 2024

งานมากเกินไปความต้องการของครอบครัวหรือปัญหาภายนอกสามารถทำให้วันของคุณรู้สึกหายนะและตกอยู่ใน อารมณ์ความรู้สึก เชิงลบ แต่มีเคล็ดลับในมือที่จะเอาชนะสัปดาห์ที่ยากลำบากสามารถเปลี่ยนภูมิทัศน์อย่างรุนแรง

การรวมตัวกับคนที่ทำให้คุณมีความสุขจะช่วยให้คุณเครียด มารยาท: Gettyimages

จากการศึกษาดำเนินการโดย ลอร่า Kubzansky นักวิจัยของ โรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด คนที่มีมากขึ้น ความแข็งแรงทางอารมณ์ พวกเขามีความเสี่ยงน้อยกว่า 20% ของความทุกข์ โรคหัวใจ เมื่อเทียบกับผู้ที่ "อ่อนแอ" มากกว่าด้วย อารมณ์ .

ปล่อยอดีตและดำเนินการต่อ

ดังนั้นแม้ว่าสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณคุณมีวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้าเราแบ่งปันเคล็ดลับที่จะเอาชนะสัปดาห์ที่ยากลำบากของ Gina DeLapa รองศาสตราจารย์ใน มหาวิทยาลัยซานดิเอโก และผู้แต่งหนังสือ "สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว" .

1. หายใจ ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่คุณทำอย่างเป็นเรื่องเป็นราวหรือไม่? เมื่อคุณทำมันมีสองสิ่งเกิดขึ้น: คุณใจเย็น ๆ และหยุดพูด ในทางเดียวกันคุณกักขัง คิด เกี่ยวกับคุณ คิด ซึ่งสามารถช่วยคุณลืมสิ่งที่เป็นลบได้

2. ใช้ประโยชน์ เมื่อมีการยกเลิกเรื่องสำคัญบางอย่างจากปฏิทินของคุณให้คิดว่าจำเป็นหรือไม่ คุณหมายกำหนดการ สำหรับโอกาสอื่นมักจะไม่สามารถทำได้ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาที่ถูกปล่อยให้เป็นอิสระเพื่อ "กลั้นลมหายใจของคุณ"

3. หลีกเลี่ยงการแยกจากกันในคนอื่น ๆ การรักษาภาระผูกพันของคุณเป็นวิธีที่คุณต้องรักษา วางใจ และ ความน่าเชื่อถือ กับคุณกับคนที่คุณทำงานและรัก มันจะช่วยให้คุณเติบโตและมีการจัดการที่ดีขึ้น วิกฤติ .

4. ย้าย คุณต้องลุกจากเก้าอี้ เดิน และยืดเพื่อให้สามารถรู้สึกและคิดดีขึ้น เมื่อมีปัญหา, ความทุกข์ มันสามารถป้องกันคุณจากการหาทางออก

5. เวลาสิ้นสุด หากคุณมีการประชุมหรืองานที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับคุณและการที่คุณไม่ได้ยืมจริงๆ ความสนใจ คุณเสียเวลาเปล่าประโยชน์ สิ่งที่ดีที่สุดคือการมอบหมายเวลาที่ดีจะหนักน้อยลง

6. ทำความดี ไม่ได้รับการยอมรับ แต่เป็นเพราะคุณมีสิ่งที่ดีที่จะให้ DeLapa รับรองว่า การกระทำที่ดี พวกเขาทำสิ่งเดียวกันหรือดีกว่าสำหรับคุณเช่นเดียวกับผู้ที่รับพวกเขา

7. มองหาการหัวเราะ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการหัวเราะเพื่อบรรเทา ความกังวล หรือความตึงเครียดโทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของ ยินดี คุณจะเห็นว่าในตอนท้ายคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

8. เปลี่ยนสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดลองถามตัวเองว่าคุณจะเห็นได้อย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ บ่อยครั้งที่ ความตึงเครียด มันไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้น แต่จากสิ่งที่คุณคิดว่าเกิดขึ้นและนั่นจะบล็อกคุณ

9. อย่าลืมคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่ซับซ้อนดื่มด่ำกับชุดนอนสุดโปรดของคุณและเพลิดเพลินกับเตียงของคุณในตอนท้ายของวันที่หนักคุณสามารถมาพร้อมกับเครื่องดื่มที่ดีที่สุด ส่วนที่เหลือ .

10. ขอบคุณ ทุกวันเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินสิ่งที่ดีทั้งหมดที่คุณมีและซาบซึ้งลองคิดดูว่าอะไรทำให้คุณ ยินดี จะฟื้นฟูจิตวิญญาณของคุณ

ในขณะที่คุณจะได้สังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด เคล็ดลับ ในการเอาชนะสัปดาห์ที่ยากลำบากคุณสามารถใช้พวกเขาในเวลาที่สะดวกที่สุดสิ่งสำคัญคือคุณต้องประสบความสำเร็จกับพวกเขาแต่ละคนเพื่อค้นหา การให้กำลังใจ เพื่อดำเนินการต่อในแบบของคุณ คุณมีสูตรอะไรบ้าง?