• อาจ 3, 2024

หากเป้าหมายของคุณคือปิดท้าย "kilitos "เกินและบรรลุผล มีประสิทธิภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพิจารณาว่า 70% มันขึ้นอยู่กับ การให้อาหาร และ 30% ของ การออกกำลังกาย ; ทำไมในของคุณ อาหาร คุณสามารถรวม เครื่องดื่มผักเพื่อลดน้ำหนัก .

การศึกษาของ กองโภชนาการมนุษย์มหาวิทยาลัยวาเกนเจน ยืนยันว่าประโยชน์ของ ผัก เพื่อสุขภาพที่พวกเขาอยู่ในของพวกเขา สี สีเขียว สิ่งเหล่านี้มีส่วนสำคัญ ไฟเบอร์ อาหารที่ช่วย ลดน้ำหนัก นอกเหนือจาก แมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลาย ล่ำ .

ไปยัง ประกอบด้วย ผัก เป็นส่วนหนึ่งของแผนเพื่อให้คุณ บาง เราแบ่งปันสิ่งต่อไปนี้ วีดีโอ ซึ่งใน Deya Cano นำเสนอ 3 เครื่องดื่ม ผักสำหรับ ลดน้ำหนัก .

แคลอรีน้อย

ข้อดีอย่างหนึ่งของการรวม ผัก ในแผนของคุณสำหรับ ลดน้ำหนัก คือพวกเขามีน้อย แคลอรี่ และวิธีที่แตกต่างเพื่อรับประโยชน์จากคุณ สารอาหาร คือการบริโภคพวกเขามา เหลว หรือ น่านน้ำ .

จากการศึกษาดำเนินการใน มหาวิทยาลัยอลาบามาเบอร์มิงแฮม การบริโภคของ ผัก สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากเนื้อหาของ ไฟเบอร์ เฉพาะเมื่อพวกเขาถูกแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพน้อยกว่าที่เป็นคนที่มีส่วนร่วมจำนวนมาก แคลอรี่ .

เมื่อดูแลการบริโภค แคลอรี่ ที่คุณเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณใช้กับกิจกรรมประจำวันของคุณรวมถึง อาหาร สมดุลที่รวมกับ ผัก , โปรตีน และผลไม้นอกเหนือจาก การออกกำลังกาย คุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นทุกวันตามที่คุณต้องการ

ยาวิดีโอ: อาหารเย็น แคลอรี่น้อย 10 เมนูนี้ ท้องยุบจริง ไม่อ้วนแถมอิ่มสบายท้อง! (อาจ 2024).