• อาจ 15, 2024

โดยเฉลี่ย 60% ของประชากรทั่วโลกไม่ได้ออกกำลังกายที่จำเป็น (30 นาทีต่อวัน) ตามที่ระบุไว้โดย องค์การอนามัยโลก แม้ว่าการรักษากล้ามเนื้อในส่วนที่เหลือสามารถเป็นอันตรายมากกว่าลักษณะที่ปรากฏ แต่มีผลต่อสมอง ทำให้เขาอ่อนแอต่อความหดหู่ใจ; แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วย เดิน

เมื่อบุคคลหนึ่งเศร้าหรือไม่มีวิญญาณเขามักจะมีไหล่หลบหรือเท้าลากแล้วเขากลับชอบกระโดดหรือกระดอนเมื่อเขามีความสุขหรืออารมณ์ดีขึ้น "เขากล่าวNikolaus Troje ภาควิชาจิตวิทยามหาวิทยาลัยควีนส์

การเคลื่อนไหวที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ...

การศึกษาดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ Nikolaus บ่งชี้ว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างวิธีการเดินและสภาพจิตใจ นั่นคือเหตุผลที่เราบอกคุณว่าการเคลื่อนไหวนี้สามารถเพิ่มคุณได้อย่างไร ความสุข

1. บอกลาภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้า เช่นเดียวกับการออกกำลังกายช่วยในการหลั่งเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนความสุข) และมีอิทธิพลในเชิงบวกต่ออารมณ์ดังนั้นมันจึงยืนยัน Francisco García-Muro, ผู้ประสานงานส่วนกายภาพบำบัดในการออกกำลังกายและการกีฬาใน สมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งชุมชนมาดริด

2. เปลี่ยนวิธีการทำ คนที่เดินด้วยการเคลื่อนไหวของแขนน้อยและไหล่เอียงไปข้างหน้าพบกับอารมณ์เชิงลบมากกว่าคนที่มีไหล่กลับแสดงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมบำบัดและจิตเวชทดลอง

3. ลดระดับน้ำตาล ตามที่ผู้เขียนหนังสือ "การใช้ชีวิตโดยปราศจากน้ำตาล" Luisa Martín Rueda เมื่อบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็จะมีความก้าวร้าวและใจร้อนมากขึ้น

สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการเดินเพื่อให้มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องดำเนินการอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ลอง!