ถั่วกับโรคหัวใจและหลอดเลือด

• อาจ 21, 2024

ถั่ว พวกเขาเป็นอาหารที่โดดเด่นด้วยการมีส่วนร่วมด้านพลังงานที่ยิ่งใหญ่และคุณค่าความร้อนของพวกเขา ดังนั้นนักโภชนาการบางคนแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมล็ดเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตเช่นฟอสฟอรัส โปรตีน , วิตามิน แร่ธาตุเหล็กและ ไฟเบอร์ .

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมการบริโภคเพราะมันมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง ในบรรดาถั่วที่ได้รับความนิยม ได้แก่ อัลมอนด์เกาลัดวอลนัทถั่วสนเฮเซลนัทและถั่วพิสตาชิโอรวมถึงเมล็ดทานตะวันฟักทองและงา

ดูแลสุขภาพของคุณ!

เมล็ดมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์เช่นพวกมันลด คอเลสเตอรอล พวกเขาป้องกัน โรค หัวใจและหลอดเลือดให้ความยืดหยุ่นและลักษณะที่ดีขึ้นเพื่อ ผิว ควบคุม อินซูลิน และ กลูโคส .

อาหารเหล่านี้ควรรับประทานดิบในอาหารเช้าของว่างอาหารจานหลักสลัดและสมูทตี้ พวกเขาขอแนะนำสำหรับคนหนุ่มสาวนักกีฬาและผู้ที่มีการทำงานทางปัญญาที่รุนแรง

เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์เหล่านี้ในช่วงวันหยุดและความพึงพอใจของแขกที่มาที่นี่เราให้สูตรอาหารของหวานแสนอร่อยแก่คุณ:

ผลไม้แห้งกับเชอร์รี่

ส่วนผสมสำหรับ 8 คน

1. วอลนัทหนึ่งร้อยกรัม
2. อัลมอนด์หนึ่งร้อยกรัม
3. วอลนัทอินเดียหนึ่งร้อยกรัม
4. ลูกพรุนขนาดหนึ่งร้อยกรัม
5. สีส้มคีบ
6. เชอร์รี่หวานสามถ้วย
7. ส้มขูด 1
8. ชิ้นอบเชย

การจัดเตรียม

วางส่วนผสมห้าอันดับแรกลงในวัสดุทนไฟและสำรอง ต้มเชอร์รี่กับขูดและอบเชยเป็นเวลาสามนาที อนุญาตให้เย็นสนิท เทส่วนผสมลงบนถั่ว เสิร์ฟในชาม

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา