โรคอ้วนในการตั้งครรภ์เป็นความเสี่ยงสำหรับผู้หญิง

• อาจ 3, 2024

เป็น ตั้งครรภ์ มันไม่ได้หมายถึงการกินมากขึ้น แม้ว่าในระยะนี้ผู้หญิงจะมีประสบการณ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และร่างกายของคุณมีน้ำหนักเกินคุณไม่ควรบริโภคแคลอรีมากขึ้นเพราะคุณเสี่ยงต่อการเป็น แม่อ้วน .

ในการสัมภาษณ์กับแพทย์ Gerardo Tinoco Jaramillo หัวหน้าภาควิชานรีเวชวิทยา โรงพยาบาลทั่วไป บ่งชี้ว่าผู้หญิงที่ปีนมากกว่า 15 กิโลกรัมในช่วงตั้งครรภ์ แม่อ้วน :

"การเพิ่มระหว่าง 15 และ 20 กิโลกรัมเป็นสิ่งที่ผิดปกติ สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น ผู้หญิงต้องการสารอาหารที่เพียงพอ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มาจากการบริโภคมากขึ้น แคลอรี่ ; ที่สร้างความเสียหายให้ร่างกายของคุณมาก "

คุณภาพชีวิตลดลง

ในแง่นี้ดร. จารามิลโลชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มจำนวนผู้หญิงมากขึ้นทำให้เกิดปัญหาที่ลดคุณภาพชีวิต เส้นเลือดขอด , ริดสีดวงทวาร ปัญหาในกระดูกสันหลังและหินใน ตุ่ม :

ผู้หญิงต้องมี การให้อาหารที่สมดุล และอื่น ๆ ในระยะนี้ของชีวิตเพราะมันน่ากลัวว่ามันจะเพิ่มขึ้นเป็นกิโล 60 หรือ 70% ของ ตั้งครรภ์ พวกเขาขึ้นไปมากกว่า 15 กิโลกรัม "

เพลิดเพลินกับอาหาร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในด้านนรีเวชวิทยา หญิงตั้งครรภ์ พวกเขาจะต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืช, ข้าว, ขนมปังโฮลวีต) และลดลง โปรตีน :

"อุดมคติสำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าทารกจะกินโปรตีน 20% คาร์โบไฮเดรต 50% และไขมันพืช 30% เช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอก ฯลฯ "

นรีแพทย์ระบุว่าระบบการปกครองนี้รวมกับ การออกกำลังกาย ปานกลางได้อย่างไร การว่ายน้ำ หรือ ทำโยคะ 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้ผู้หญิงปีนขึ้นไปสูงสุด 10 กิโลกรัมใน การตั้งครรภ์ .