ปั่นสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

• เมษายน 30, 2024

มี การออกกำลังกาย ที่ได้รับการฝึกฝนภายในกำแพงทั้งสี่ของโรงยิม แต่นั่นก็พาเราขึ้นไปบนยอดเขา นอกเหนือจากการใช้จินตนาการของเราการปั่นเป็นวินัยที่สร้างขึ้นในสหรัฐอเมริกาใน 90s ที่ช่วยให้เรา เสริมสร้าง และ เสียงขึ้น กล้ามเนื้อ โดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ

ก็ถือว่าเป็น การออกกำลังกาย แอโรบิก ของ "ผลกระทบต่ำ" ซึ่งหมายความว่าไม่มีความเสี่ยงในการฝึกแม้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละคนและไม่ควรเกินกว่าในการฝึกฝน

ข้อดีและข้อเสีย

ตามที่ สหพันธ์แอโรบิกและฟิตเนสของสเปน (FEDA) นอกเหนือไปจากการเผาไหม้ แคลอรี่ การปั่นเป็นการฝึกแอโรบิคที่ยอดเยี่ยม invigorates quadriceps (อยู่ที่ด้านหน้าของต้นขา) และ กล้ามเนื้อ ต้นขาภายนอก มันคือ การออกกำลังกาย สนุกหนักและเร็ว; ความเสี่ยงของการบาดเจ็บต่ำมากและทำให้ก้นแน่นมาก

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการกระจายของ เลือด และเขากลับมา; ช่วยในการลด คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ , ความอ้วน และการแพ้ต่อ กลูโคส .

อย่างไรก็ตามหนึ่งในข้อเสียเปรียบคือค่าใช้จ่ายเนื่องจากต้องใช้จักรยานเฉพาะทาง การอบรม พวกเขาไม่สามารถทำได้ที่บ้าน

สิ่งพื้นฐานที่คุณไม่ควรลืมคือการออกกำลังกายแบบหมุนควรทำภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนเนื่องจากการเคลื่อนไหวและการสึกหรอ หัวใจ และอาจเป็นอันตรายได้

อย่าคิดเกี่ยวกับมันอีกต่อไปเสริมสร้างและปรับร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายที่สนุก

ยาวิดีโอ: Open Categories (เมษายน 2024).