• อาจ 3, 2024

คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมและไม่เห็นผลลัพธ์ที่หน้ากระจกหรือไม่? บางทีคุณอาจทำผิดพลาดบางอย่างที่ทำให้ไม่สามารถฝึกร่างกายได้อย่างถูกต้อง

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington การออกกำลังกายและอยู่ในรูปทรงไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังต่อไปนี้

คุณอาจสนใจ: 5 กุญแจสู่การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณที่โรงยิม!

1. ดูแลอาหารของคุณ ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ได้พลังงานที่ต้องการ ตรวจสอบว่าแผนอาหารของคุณมีโปรตีนผักผลไม้และไขมันที่ดี ไขมันและอาหารขยะไม่ช่วยปรับปรุงการฝึกอบรมของคุณ
2. อย่าเปลี่ยนจังหวะ การคงไว้ซึ่งแผนการฝึกอบรมทางกายภาพที่เหมือนกันเป็นเวลาหลายเดือนส่งผลต่อผลลัพธ์ของการฝึกแต่ละครั้ง สิ่งที่แนะนำให้ทำมากที่สุดคือการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง
3. ความรุนแรง จำนวนของความพยายามในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นกุญแจสำคัญและคุณสามารถรู้ผ่านเหงื่อของคุณ หากคุณทำงานในอัตราที่สูงมากหยดของของเหลวนี้จะออกมา ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณออกกำลังกายและไม่สังเกตเห็นหยดคุณอาจไม่ได้ทำตามที่ควร
4. กลุ่มอาการกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่มต่อวัน ปัญหานี้สร้างความล่าช้าในผลลัพธ์ดังนั้นพยายามออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณในระหว่างกิจวัตร อย่ากลัวความหลากหลาย!
5. overtraining หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปหรือนานเกินกว่าที่ควรจะเป็นคุณเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

หากคุณต้องการปรับปรุงการออกกำลังกายและสังเกตผลนักแสดง Adrián Rubio อธิบายสำหรับ GetQoralHealth วิธีการทำให้สำเร็จ:

อย่าลืมว่าคุณต้องเสริมการออกกำลังกายและอาหารด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสม และคุณคุณไปโรงยิมกี่ครั้ง?