รูปถ่าย: กลยุทธ์ที่ผิดปกติกับการนอนไม่หลับ

• เมษายน 26, 2024

มันช่างเลวร้ายเหลือเกินเมื่อถึงเวลา การนอนหลับ และคุณไม่สามารถตกลงกันได้ ฝัน ! หรือคุณตื่นนอนตอนเที่ยงคืนดูว่าเวลาผ่านไปกี่ชั่วโมงโดยที่คุณไม่ต้องกลับไปนอน ตั้งแต่ โรคนอนไม่หลับ เป็นเรื่องธรรมดาในผู้ใหญ่ 30% ที่นั่น เทคนิค "ผิดปกติ" สำหรับ สู้มัน .

อาการหลักของ โรคนอนไม่หลับ คือ ความยาก ที่จะอยู่ นอนหลับ หรือนอนต่อ คุณสามารถใช้เวลามากมายนอนลงก่อนที่จะหลับหรือนอนหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ตื่นขึ้นมาทั้งคืนรู้สึกไม่หลับเลยหรือตื่นเร็ว

ข้อมูลจาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด บ่งบอกว่าคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน โรคนอนไม่หลับ พวกเขาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานได้ดีในวันถัดไป เพื่อยุติปัญหานี้แนะนำการกระทำที่ผิดปกติที่เรานำเสนอใน แกลเลอรี่ภาพ .