• เมษายน 29, 2024

ระวังตัวด้วย! คุณสามารถเป็นหนึ่งในผู้หญิงเม็กซิกันมากกว่าห้าล้านคนที่ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนและยังไม่ทราบ จากข้อมูลของภาคสุขภาพพบว่าผู้หญิงหนึ่งในสามคนอายุมากกว่า 50 ปีและอย่างน้อยหนึ่งในแปดคนต้องทนทุกข์ทรมาน โรคกระดูกพรุน

โดดเด่นด้วยการลดความแข็งแกร่งของ กระดูก โรคกระดูกพรุน มันเป็นโรคเรื้อรัง, ความเสื่อมและตรวจพบได้, เริ่มต้นที่อายุ 45, ผ่านความหนาแน่นของกระดูก.

การรักษาที่เหมาะสมและต้น

ตามที่ สมาคมการเผาผลาญของกระดูกและแร่ธาตุเม็กซิกัน หากผู้หญิงไม่ได้รับการรักษาในช่วงที่เป็นจุดสูงสุด มวลกระดูก มันเร่งการสูญเสียสูงถึง 5% ต่อปี

"ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหากวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเร็วขึ้นไม่ว่าจะโดยธรรมชาติหรือเกิดจากการผ่าตัด รังไข่ "ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้หญิงที่มีหรือไม่มีอาการของวัยหมดประจำเดือนได้รับการรักษาที่เหมาะสมและกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ

9 อาหารที่ไม่ใช่นมที่เราควรบริโภค
 

1. กะหล่ำปลี ผักนี้ 100 กรัมมีแคลเซียม 150 มิลลิกรัม แคลเซียม กะหล่ำปลีที่มีในร่างกายจะถูกดูดซึมได้ง่ายกว่าอาหารชนิดอื่นเนื่องจากไม่มีสารออกซาเลตซึ่งเป็นสารที่สามารถป้องกันการดูดซึมของ แร่ธาตุ

2. ชาร์ท ผักยอดนิยมนี้มี 51 มิลลิกรัม แคลเซียม ต่อ 100 กรัมและเช่นเดียวกับผักสีเขียวเข้มอื่น ๆ เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนสารที่จะถูกเปลี่ยนเป็นภายหลัง วิตามินเอ

3. หัวหอม มันมีแคลเซียม 20 มิลลิกรัมต่อหัวหอม 100 กรัมนอกจากจะเป็นแหล่งแร่ที่อุดมไปด้วยแล้วมันยังช่วยปรับการทำงานของกระเพาะอาหารและกระตุ้นความอยากอาหาร

4. มะเดื่อแห้ง ผลไม้นี้ให้แคลเซียมมากขึ้นในสถานะของมัน ถูกคายน้ำ สดแค่ไหนมะเดื่อที่แห้งนั้นให้แคลเซียม 144 มิลลิกรัมใน 100 กรัม ขอแนะนำให้บริโภคในช่วงเจริญเติบโตของเด็ก

5. อัลมอนด์ ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลเซียม 240 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม การบริจาคของมันยอดเยี่ยมมากจนสามารถทดแทนนมได้ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ของคนที่แพ้แลคโตสหรือ vegans

6. วอลนัท อาหารนี้มีแคลเซียม 170 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมและเช่นเดียวกับถั่วชนิดอื่นช่วยในการเจริญเติบโตที่เหมาะสม อัฐิ .

7. ถั่วเหลือง . ผักนี้เป็นที่รู้จักในโลกของมังสวิรัติและหมิ่นประมาทในฐานะที่เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ใกล้เคียงกับสิ่งที่นมวัวส่งมอบ ปริมาณแคลเซียมในถั่วเหลืองคือ 102 มิลลิกรัมต่อถั่วเหลืองปรุงสุก 100 กรัม

8. ถั่วดำ หนึ่งถ้วยมีแคลเซียมสูงถึง 102 มิลลิกรัมและเป็นแหล่งที่ดีของ อาหาร สำหรับคนที่แพ้แลคโตส

9. ถั่ว พืชตระกูลถั่วนี้มีแคลเซียมสูงถึง 51 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดี โปรตีน และเส้นใย

การดูแลร่างกายของเราเป็นการลงทุนระยะยาวที่ดีที่สุด อัฐิ แข็งแรงและแข็งแรง