• อาจ 7, 2024

คุณกำลังมองหาขนมดั้งเดิมของคุณและมีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่?

รู้คุณสมบัติของ quinoa และตัดสินใจที่จะใช้ในอาหารของคุณ

Quinoa เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและกรดไขมันจำเป็นที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

ตามหนังสือ ครัวชีวภาพ : "Quinoa ขุมทรัพย์แห่งอินคา" Quinoa ซึ่งแตกต่างจากธัญพืชอื่น ๆ ไม่ได้มีตังโปรตีนที่ทำให้เกิดการแพ้ในคนที่มีโรค celiac

 ใน GetQoralHealth เรามีสูตรสำหรับเค้กร้อนกับ quinoa ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำสำหรับคุณที่จะดูแลรูปร่างของคุณและคุณสามารถตอบสนองความอยากของผู้ป่วยโรคเบาหวาน:

เค้กร้อน Quinoa

(4 คน)

ส่วนผสม

quinoa สุก 1/2 ถ้วย

แป้งโฮลวีทปลอดกลูเตน 1/2 ถ้วยตวง

แป้งอเนกประสงค์ 1 ถ้วย

ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ

เกลือ 3/4 ช้อนชา

1 1/2 ถ้วยนมทั้งหมด (หรือถั่วเหลืองถ้าคุณต้องการ)

โยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วยตวง

เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะละลายและหล่อเย็น

1 ไข่

ขั้นตอน

1.- ในชามผสมส่วนผสมทั้งหมด

2.- อุ่น Comal หรือกระทะและละลายเนยเล็กน้อยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านล่างของกระทะได้รับการคุ้มครองอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มทัพพีหนึ่งอันในเวลาเดียวกันเพื่อสร้างขนาดของวงกลมที่ฉันต้องการ

3.- เมื่อฟองอากาศปรากฏขึ้นที่ด้านบนให้พลิกและทอดจนก้นเป็นสีน้ำตาลทอง

4.- เสิร์ฟพร้อมกับเนยน้ำผึ้งหรือผลไม้

Quinoa ที่ปรุงสุกจานเล็ก ๆ นั้นมี 75 แคลอรี่นั่นก็คือแอปเปิ้ล

ในจาน quinoa เราพบไฟเบอร์มากกว่าในจานข้าวกล้องดังนั้นจึงมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูโคเลสเตอรอลกลูโคสและอินซูลินให้เป็นปกติ

และคุณ คุณพร้อมที่จะรวม quinoa ในจานของคุณ?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

ยาวิดีโอ: Cheese cake ชีสเค้ก(หม้ออบลมร้อน) เนื้อเด้ง ฟู นุ่ม (อาจ 2024).