• อาจ 2, 2024

หลังจากฤดูกาลที่เต็มไปด้วยการทำงาน ความตึงเครียด และภาวะแทรกซ้อนไม่มีอะไรดีไปกว่าการสละเวลาเพื่อเติมพลังงาน เพื่อช่วยให้คุณมีความแตกต่าง ท่าโยคะ คุณทำอะไรได้บ้าง วันหยุด .

การปฏิบัติ โยคะ ประโยชน์ที่ได้รับไม่เพียง แต่จะต่อสู้กับ ความตึงเครียด แต่ยังปรับปรุง กรอบของความคิด ทั่วไปเพราะมันลดค่า พายุดีเปรสชัน ช่วยลดอาการปวดหัวปวดหลังและให้ประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด .

เติมพลังงาน

เพื่อให้คุณตัดสินใจที่จะให้โอกาสกับวินัยนี้เราจึงนำเสนอสิ่งที่ดีที่สุด ท่าโยคะ สำหรับวันหยุดพักผ่อน พวกเขาสนุกง่าย แต่เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาทำงาน .

1. สุนัขคว่ำหน้า ยืนบนปลายเสื่อแล้วเอนไปข้างหน้าวางมือลงบนพื้นแล้วถอยกลับ ยกของของคุณ สะโพก สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้รักษากล้ามเนื้อขาให้แน่นและหายใจเข้าลึก ๆ ทำการซ้ำ 4 ครั้งเป็นเวลา 30 วินาที

2. อูฐ เริ่มคุกเข่าด้วยขาของคุณในระยะที่ห่างจากสะโพกของคุณและนำมือของคุณไปที่หลังส่วนล่างของคุณโดยใช้นิ้วชี้ลงรักษาสะโพกของคุณบนหัวเข่า