• อาจ 2, 2024

Robert Cefalo ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์มารดา - ทารกในครรภ์ใน มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลนา ในสหรัฐอเมริกาเขาชี้ให้เห็นว่ามันสำคัญ ดูแลตัวเองด้วย ร่างกาย ก่อนและหลัง การตั้งครรภ์ .

การตั้งครรภ์ มันไม่ใช่เก้าเดือน แต่ 12 เดือนนี่เป็นเพราะ 90 วันเป็นสิ่งจำเป็น ปรับ เพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ นอกจากนี้สำหรับ ดูดซึม การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอารมณ์จิตใจและสังคม " ผู้เชี่ยวชาญ .

หากคุณกำลังคิด ตั้งครรภ์ คุณมีชีวิตอยู่หรือผ่านขั้นตอนที่สวยงามนี้ Claret Uribe ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาธุรกิจ bebe2go.com แบ่งปันความห่วงใยที่จะดูแลคุณ ร่างกาย ตามผลการศึกษา

ดูแลน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

เพื่อกู้คืนรูปของคุณหลังจาก การตั้งครรภ์ คุณต้องตั้งครรภ์ น้ำหนักในอุดมคติ . เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการ กินเพื่อสุขภาพ และดำเนินการ การออกกำลังกาย ก่อนที่จะวางแผน สิ่งนี้ช่วยในการเริ่มต้นขั้นตอนนี้โดยไม่มีแคลอรี่มากเกินไป

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนักก่อนที่จะตั้งครรภ์และ อัตราส่วน ระหว่าง น้ำหนัก และ ความสูง (BMI, ดัชนีมวลกาย)

หากคุณมีน้ำหนักปกติก่อน การตั้งครรภ์ คุณควรเพิ่มระหว่าง 11 และ 15 กิโลกรัม หากต่ำระหว่าง 12 และ 17 และถ้าเกินกว่าที่ระบุไว้ประมาณ 11 ถึง 17 "

ทำให้ตัวเองอยู่ในมือของนักโภชนาการ

มันเป็นผู้เชี่ยวชาญในอุดมคติที่ช่วยให้คุณติดตามโปรแกรมของ การให้อาหารแบบรวม และ ประเพณี . ในช่วงที่ การตั้งครรภ์ พวกเขาจะถูกเพิ่ม 300 แคลอรี่ ไปที่ อาหาร ปกติ ในการเลี้ยงลูกด้วยนมอีก 500

ใช้งานอยู่

ขอแนะนำให้รักษา การออกกำลังกาย ในช่วง การตั้งครรภ์ และสองเดือนหลังคลอด อุดมคติคือสิ่งที่ช่วยปรับปรุงท่าทาง มีความยืดหยุ่น นอนหลับดีขึ้นลด ความตึงเครียด และเพิ่ม อำนาจ .

ตัวเลือกบางอย่างคือ: เดิน ว่ายน้ำเต้นรำ เช่นเดียวกับการทำโยคะ พิลาทิส หรือแบบฝึกหัด โรคหัวใจและหลอดเลือด ของความเข้มต่ำ ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใด ๆ

ใช้ครีมดูแลผิวของคุณ

ในระยะนี้ ผิว มันผ่านการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งก็มีแนวโน้มที่จะสูญเสีย ความแน่นอน และ ความยืดหยุ่น . เพื่อให้มันชุ่มชื้นปราศจาก รอยแตกลาย และแนะนำให้ใช้ครีมลดความมันตั้งแต่วินาทีที่คุณพบว่าคุณกำลังรอทารก

เมื่อลูกของคุณเกิดมาก็แนะนำให้ใช้เจลกระชับเพื่อกู้คืนการปรับสีหน้าที่ของคุณ การตั้งครรภ์ . แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อบอกคุณว่ามีความเหมาะสม

แต่ละ การตั้งครรภ์ มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่ซ้ำใครเพลิดเพลินไปกับมันอย่างเต็มที่ คุณสามารถเริ่มวันนี้ นำมาใช้ เหล่านี้ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ โดยไม่ละเลยร่างกายของคุณและดูเหมือนว่าคุณต้องการเสมอ

ยาวิดีโอ: #BBB #คุณยุวธิดา #ลดน้ำหนัก #คุณแม่หลังคลอด 19 กิโลกรัม (อาจ 2024).