• อาจ 21, 2024

มีกี่ครั้งที่เกิดขึ้นกับคุณหลังจากนั้นไม่กี่วันคุณต้องการใส่กางเกงที่ดูดีกับคุณอีกครั้ง แต่พวกเขาไม่ปิดคุณ!

สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณ ที่ยั่วเย้า . นี่คือหนึ่งในปัญหากระเพาะอาหารที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเป็นไปตาม สำนักเลขาธิการสุขภาพแห่งชาติ (Ssa) มันเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากการที่ไม่ดี นิสัย อาหาร

แผลอักเสบ อาการปวดท้องเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้ความพยายามอย่างมากในการย่อยอาหารดังนั้น ท้อง เพิ่มขึ้นและเริ่มที่จะสร้าง ก๊าซ .

มีปัจจัยอื่น ๆ เช่น อาการท้องผูก , วิถีชีวิตประจำวัน หรือ ความตึงเครียด ที่สามารถทำให้หน้าท้องบวม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เราจะแจ้งให้คุณทราบ 7 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการอักเสบ .

นำเข้าบัญชี!

1. มื้ออาหารที่อุดมสมบูรณ์ ท้องที่อักเสบเป็นประจำนั้นเกิดจากการกินมากเกินไปแทนที่จะเป็นโรคร้ายแรง หน่วยของระบบย่อยอาหารใน DAM Clinic ในสเปน .

อย่างไรก็ตามพวกเขาอธิบายว่าเมื่ออาหารถูกย่อยแล้วความรู้สึกไม่สบายก็จะหายไป เพื่อป้องกันมันแนะนำ กิน กับ ปริมาณที่พอเหมาะ .

2. ไขมัน เพื่อไม่ให้ซ้ำเติมปัญหา เกี่ยวกับการย่อย สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่อุดมไปด้วย จาระบี รวมถึงมันฝรั่งทอด, พิซซ่า, ไข่ดาว, แฮมเบอร์เกอร์และไส้กรอกเนื่องจากพวกเขาทำ การย่อยอาหาร .

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ สิ่งเหล่านี้ยาก การย่อยอาหาร เนื่องจากมี oligosaccharides (น้ำตาล) ที่ลำไส้เล็กไม่ดูดซึมและสร้างก๊าซส่วนเกินที่สะสมในระบบย่อยอาหาร

ในบรรดาอาหารที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่ ผักชีฝรั่งบรอกโคลีหัวหอมดอกกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีแครอทและพืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วชิกพีถั่ว) เช่นเดียวกับผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเช่นแอปเปิ้ลกล้วยและองุ่น เมโยคลินิก .

4. เครื่องดื่มที่มีก๊าซ ตามที่ โปรแกรมพิษวิทยาแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา การบริโภคโซดาเพิ่มขึ้นและส่งเสริม แผลอักเสบ และความต้านทานต่ออินซูลิน

นอกจากนี้น้ำอัดลมบางชนิดมีมากเกินไป โซเดียม ซึ่งส่งเสริมการกักเก็บของเหลวและการอักเสบ Michael P. Stern , ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส กล่าวว่าโซเดียมอาจทำให้เกิดความกระหายมากเกินไปที่ "มักจะสับสนกับความหิว" ซึ่งสนับสนุนการบริโภคแคลอรี่มากขึ้น

5. ข้ามอาหารเช้าของคุณ การรักษากระเพาะอาหารโดยไม่มีอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงช่วยให้การสะสมของอากาศในระบบ เกี่ยวกับการย่อย เช่นเดียวกับความคล่องตัวเล็กน้อยของ ลำไส้ ที่ป้องกันไม่ให้ก๊าซที่มีอยู่ถูกปล่อยออกมา

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยฮิบรูแห่งเยรูซาเล็ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนพิสูจน์ได้ว่าลด การอักเสบเผาผลาญ และความเสี่ยงของ โรคเบาหวาน .

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง ตามรายงานของศูนย์การแพทย์ NYU Langone สหรัฐอเมริกา "ก๊าซในลำไส้มีสองแหล่งหลัก: แบคทีเรียจากลำไส้และอากาศที่กลืนเข้าไปทางปาก

ดังนั้นนิสัยเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่งและการกินอย่างรวดเร็วเพิ่มการผลิตก๊าซในลำไส้

7. อยู่ประจำ มันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของฟังก์ชั่นที่ไม่ดี เกี่ยวกับลำไส้ . ตามที่ กองทุนโลกเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง การขาด การออกกำลังกาย ทำให้การลดลงของบางส่วน ฮอร์โมน และ เอนไซม์ ป้องกันซึ่งนำไปสู่อาหารอีกต่อไปในลำไส้

เพื่อให้คุณดูท้องแบนและหลีกเลี่ยงอาการที่น่ารำคาญของ แผลอักเสบ , Alejandra Oviedo Vázquez ระบบทางเดินอาหารและสมาชิกของ ศูนย์โรคทางเดินอาหารเม็กซิกัน ทำให้มั่นใจได้ว่า " อาหาร ต่ำใน ไฟเบอร์ ทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของ ความอ้วน " ดูแลสุขภาพของคุณ!

ยาวิดีโอ: ธุรกิจนำเข้า : ภาษีหัก ณ ที่จ่ายกรณีจ้างชิปปิ้งดำเนินการ ใครมีหน้าที่หักภาษี ณ ที่จ่าย (อาจ 2024).