• อาจ 3, 2024

การมาถึงของ วันหยุด ไม่เพียงหมายถึงการหยุดพักที่จำเป็นจากกิจวัตรประจำวันและความกังวล แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นเพราะเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้อยู่กับครอบครัวเพื่อนและดำเนินการต่อไป การออกกำลังกาย อธิบายการศึกษาของ มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ในสหรัฐอเมริกา

ตามที่ National Heart, Lung และ Blood Institute ให้ การออกกำลังกาย ใน วันหยุด มันมีประโยชน์มากมายเช่นการลดความเครียดและความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการปรับปรุงความสัมพันธ์และอารมณ์ขันส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามเพื่อให้ผลประโยชน์ของตนมีประสิทธิภาพควรไม่ยกเลิกกิจวัตรประจำวันในช่วงเวลาดังกล่าว

เพื่อหลีกเลี่ยงการละทิ้งกิจวัตรประจำวันของคุณ

หากคุณดำเนินการแล้ว ออกกำลังกายเป็นประจำ บ่อยครั้งที่เราให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อในระหว่าง วันหยุด และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย:

1. ลำดับความสำคัญ ปรับตัวของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำ ตามเวลาและเงื่อนไขที่คุณจะได้รับ วันหยุด . การวางแผนและบันทึกกิจกรรมของคุณช่วยให้คุณระลึกถึงเป้าหมายและส่งเสริมความสำเร็จรวมทั้งหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงแผนและการละทิ้ง

2. เตรียมความพร้อม การมีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ใกล้แค่เอื้อม (เทนนิสเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์เสริม) จะช่วยให้คุณได้ใช้ประโยชน์จากทุกโอกาสในการทำกิจกรรมกีฬาด้วยวิธีนี้คุณจะส่งเสริมนิสัยในระหว่างการเล่นกีฬา วันหยุด .

3. เพิ่มเวลาของคุณ กำหนดเป้าหมายเฉพาะปรับอากาศเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้าง พยายามกำหนดเป้าหมายว่าจะทำกี่ครั้ง การออกกำลังกาย สัปดาห์หรือเดือนขึ้นอยู่กับคุณ วันหยุด

4. บริษัท . แบ่งปันเวลาและกิจกรรมการออกกำลังกายกับครอบครัวหุ้นส่วนหรือเพื่อนเพื่อให้คุณได้สนุกกับมันมากขึ้นในแบบที่คุณพอใจและคุณจะมีโอกาสได้อยู่กับผู้อื่นในขณะที่คุณเข้ากับคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำ .

5. ตาราง . พยายามกำหนดเวลาตายตัวที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันโดยเฉพาะตอนเช้าเพราะจะทำให้คุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ กิจวัตร ถ้าแผนใหม่ปรากฏขึ้น

นอกเหนือจากเคล็ดลับข้างต้นโค้ชหลายคนแนะนำให้คุณเปลี่ยนประเภทของ ออกกำลังกายเป็นประจำ ในช่วง วันหยุด ด้วยวิธีนี้คุณจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมประจำวันของคุณรวมถึงกิจกรรมทางกายภาพ สิ่งนี้จะช่วยให้ความแปลกใหม่ในการขับเคลื่อนความเข้มเป้าหมายใหม่ผลลัพธ์ที่แตกต่างและหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย