• อาจ 13, 2024

หนึ่งในอุปสรรคที่ต้องเผชิญกับผู้คนที่เดินทางบ่อย ๆ หรือย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งเป็นประจำ ความสุข หรือทำงานคือการขาดการพักผ่อน; อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะมี นอนหลับดี ในวิธีการขนส่งรถบัสหรือเครื่องบิน?

ตามการสอบสวนของ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยล ความสำเร็จของระบบภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตเมื่อต้องต่อสู้กับโรคขึ้นอยู่กับวงจร circadian 24 ชั่วโมงนั่นคือนาฬิกาชีวภาพ ดังนั้นในบางช่วงเวลาของวันเราจึงมีความเสี่ยงที่จะถูกโจมตีจากไวรัสและ แบคทีเรีย . ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณนอนไม่หลับคุณมีความเสี่ยงต่อโรค
 

ที่คุณไม่สนใจสถานที่ ...

มันอาจฟังดูยากที่จะประสบความสำเร็จ แต่คุณสามารถนอนหลับฝันดีในขณะเดินทางถ้าคุณพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้

1. ลองโปรแกรมการบินของคุณตามจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณเช่น เที่ยวบินกลางคืน

2. แต่งตัวสบาย ๆ

3. อย่าดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มสูง ๆ คาเฟอีน

4. หากรถบัสมีเข็มขัดนิรภัยติดไว้คุณไม่เพียง แต่จะปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถยึดที่นั่งได้

5. ถ้าในเวลาที่คุณนอนหลับอยู่บนรถบัสคุณให้ความสำคัญกับความสามารถในการเหยียดขาของคุณที่นั่งในทางเดินจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นตราบเท่าที่คุณไม่ได้ตัดผู้โดยสารที่เหลือ

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย นอกเหนือจากนี้แล้วการนอนหลับยังช่วยให้ภาพลักษณ์ของคุณดูดีขึ้นเนื่องจากช่วยให้คุณรักษา น้ำหนัก