• อาจ 5, 2024

แน่นอนคุณเคยสงสัยในสิ่งที่พวกเขากิน นักกีฬาโอลิมปิก s และนั่นคือการดูแลอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาเพราะสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพและความสามารถในการรับเหรียญทอง

แม้แต่ตัว มหาวิทยาลัย Costa del Sol ในออสเตรเลียเปิดเผยว่ามี คณะกรรมการพิจารณาอาหารนานาชาติ ซึ่งถูกนำมาใช้ในช่วง โอลิมปิกปักกิ่ง เพื่อดูว่านักกีฬาตรวจสอบถูกต้อง การให้อาหาร ตามความต้องการของคุณ

ความต้องการของแต่ละคน ...

ยิมนาสติกและการว่ายน้ำแบบประสาน

ผู้ที่มีส่วนร่วมในสาขาวิชาเหล่านี้จะต้องรับประทานอาหารที่เพิ่มระหว่างสองพันสองพัน 500 แคลอรี่ต่อวัน

ยกน้ำหนัก

เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อที่ดีพวกเขาจำเป็นต้องบริโภคระหว่างสองพัน 800 และหกพันแคลอรี่ต่อวัน อาหารของคุณอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

เรือคายัคและเรือใบ

ผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาเหล่านี้ต้องการพลังงานผ่านการบริโภคในระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรต . พวกเขาจะต้องกินระหว่างสองพัน 500 ถึงสามพัน 500 แคลอรี่

ว่ายน้ำปั่นจักรยานมาราธอนและพายเรือ

นักกีฬาประเภทนี้ควรบริโภคประมาณ 12,000 แคลอรี่ต่อวัน ตัวอย่างของสิ่งนี้คือ Michael Phelps ใครสามารถกินไข่, เค้กร้อนและพาสต้าก่อนการแข่งขัน

ฟุตบอลและบาสเก็ตบอล

นักกีฬาจะต้องกินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อเพิ่มระหว่างสามพันสี่พัน 500 แคลอรี่

เทควันโด, มวยปล้ำ, ฟันดาบ, พายที่มีน้ำหนักเบา

พวกเขาควรบริโภคระหว่าง 1,000,000 ถึง 1,000 แคลอรี่เท่านั้น พวกเขายังมีข้อ จำกัด การให้อาหารก่อนการแข่งขัน

ทุกสิ่งที่พวกเขากิน นักกีฬาโอลิมปิก มันมีลักษณะดังต่อไปนี้: ไขมันโปรตีนและเส้นใยต่ำ อุดมไปด้วยธัญพืช, พาสต้า, ข้าว, พืชตระกูลถั่วและขนมปัง; ผักและผลไม้รวมถึงของเหลวที่มีอยู่มากมาย

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

น้ำเพื่อกำจัด chaparraras ในหนึ่งสัปดาห์

สิ่งนี้เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ไปห้องน้ำใน 1 หรือ 2 วัน

7 สิ่งที่ดึงดูดผู้ชายและพวกเขาไม่สนใจ

คนดังที่เคยเซ็กซี่ แต่พวกเขาไม่ได้อีกต่อไป

ยาวิดีโอ: เลือกเสือภูเขาคันแรก ยังไงดี : bikeday tech (อาจ 2024).