• อาจ 6, 2024

หลักการพื้นฐานที่ดี การอบรม มันจะเป็น การทำงาน และง่ายสำหรับคุณ ถ้าฉันบอกคุณว่าภายใน 10 นาทีคุณสามารถปรับปรุง สภาพ หัวใจ, คุณจะทำมันได้หรือไม่

การศึกษาเผยแพร่โดยยาและวิทยาศาสตร์การกีฬา อธิบายว่ามีช่วงเวลาการฝึกอบรมที่ ความเร็ว เป็นปัจจัยสำคัญและความแปรปรวนของ 10 นาที พวกเขามีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกอบรมหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 15 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันจะให้ความสุข

รถไฟแบบนี้

ควรทำแบบฝึกหัด 10 นาทีที่หลากหลาย สามครั้ง หนึ่งสัปดาห์ระหว่าง หก อย่างน้อยสัปดาห์

ยาวิดีโอ: กระจกรถไฟแบบนี้ มีไว้ทำไม? DD51 (อาจ 2024).