• เมษายน 26, 2024

หลังจากทานอาหารกลางวันอย่างหนักตอนเที่ยงหรือตอนเย็นบางครั้งร่างกายของเรามีอาการง่วงนอนซึ่งทำให้เราไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการงีบหลับ

จากการศึกษาที่จัดทำโดย นาซา งีบหลับ 20 นาทีก็เพียงพอที่จะปรับปรุงความสนใจและทำให้ผู้คนรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นต่อการคุกคามที่อาจเกิดขึ้น

คุณอยากงีบหลับ!

ความฝันที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเช่นอารมณ์ไม่ดีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสมาธิที่ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งที่คุณจะได้รับจากการงีบหลับวันวิทยาศาสตร์เปิดเผยให้คุณ:

1. ตัวเลือกสำหรับปัญหาทางเพศของคุณ ตามที่ มหาวิทยาลัยกวาดาลาฮารา การงีบหลับช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาในชีวิตทางเพศ

2. รวบรวมความทรงจำ ไปยัง Susanne Diekelmann ผู้เขียนการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยลือเบค เมื่อหน่วยความจำถูกบันทึกเป็นครั้งแรกในสมอง - ในฮิบโปโดยเฉพาะ - มันยังคง "เปราะบาง" และถูกลืมได้ง่ายโดยเฉพาะถ้าสมองถูกขอให้จดจำสิ่งต่าง ๆ เพิ่มเติม เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับผลักดันความทรงจำไปยังนีโอคอร์เท็กซ์สมองเป็นที่เก็บถาวรมากขึ้น

3. เหมาะสำหรับการศึกษา จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย การงีบหลับช่วยให้ข้อมูลที่ชัดเจนในพื้นที่เก็บข้อมูลชั่วคราวของสมอง Matthew Walker ผู้นำการวิจัยระบุว่าการนอนหลับเป็นกระบวนการที่จำเป็นที่จะลบหน่วยความจำเก็บข้อมูลระยะสั้นของสมองดังนั้นจึงมีพื้นที่สำหรับดูดซับข้อมูลใหม่

4. ใช้งานได้ทั้งวัน ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยเลออน การนอนหลับ 10 นาทีถึง 15 นาทีนั้นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในแง่ของการปรับปรุงการปฏิบัติงานทางจิตประสิทธิภาพเวลาตอบสนองและความรู้สึกตื่นตัว เนื่องจากประสิทธิภาพและการเตรียมพร้อมนั้นดูเหมือนว่าจะคงไว้ไม่เกินสองถึงสามชั่วโมงหลังจากการงีบหลับ

เพื่อให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพคุณจะต้องทำในเวลาเดียวกันและจะต้องไม่เกินยี่สิบนาที ลอง! คุณจะรออะไรอีก