• อาจ 4, 2024

เมื่อผู้หญิงมาถึงวัยกลางคนนั่นคือ 30 และ 40 จาระบี และ ขนาด มักจะ เพิ่ม รวมทั้งสะสมไว้ด้วย สะโพก และ เพลา ส่วนใหญ่ สถานการณ์นี้เลวร้ายลงเมื่อพวกเขามั่นใจ นิสัย สุขภาพดีที่ เพิ่ม ของ น้ำหนัก .

เงื่อนไขนี้ไม่เพียง แต่มีผลกระทบ สุนทรียะ , หนักเกินพิกัด และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับอวัยวะภายในไขมัน กำลังก่อให้เกิดโรคเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคสมองเสื่อมและมะเร็งเต้านม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด .  

ดังนั้นคุณสามารถดูว่าคุณมี เกี่ยวกับอวัยวะภายในไขมัน ผู้เชี่ยวชาญ การ์เมน Haro มันจะแนะนำคุณในวิดีโอถัดไป

ถ้าคุณต้องการที่จะเริ่มดูแลตัวเอง ขนาด และสุขภาพของคุณเราแบ่งปันบางอย่าง นิสัย แม้จะมีสุขภาพที่ดี แต่พวกเขาก็สามารถเพิ่มคุณได้ น้ำหนัก .

1. การออกกำลังกายผิดวิธี

ปฏิบัติการ การแข่งรถ หนึ่งชั่วโมงและเหงื่อออกมากเกินไปจะเพิ่มระดับของคุณ คอร์ติซอ ฮอร์โมน ความตึงเครียด ซึ่งช่วยกระตุ้นการสะสมของ จาระบี . มันมีประสิทธิภาพมากกว่าในการแสดง การออกกำลังกาย ของ ระยะห่าง หมายถึง มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย .  

2. ดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานและบาร์โปรตีน

ทำหลังจาก การออกกำลังกาย เพียงเพิ่ม แคลอรี่ ที่คุณเพิ่งจะเผาไหม้มากยิ่งขึ้นพูดว่า Heather Bainbridge ผู้เชี่ยวชาญของ ศูนย์ควบคุมน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย . ดีกว่าพา น้ำ เป็นธรรมชาติและกิน ผลไม้ .

3. ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

บริโภคเท่านั้น ข้าวโอ๊ต และน้ำผลไม้ใน อาหารเช้า ยังไม่พอเพราะคุณอยู่กับ ความหิว และคุณจะได้รับกิโลกรัม สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือคุณกินเยอะ โปรตีน ในตอนเช้าเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ Louis Aronne ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วน ศูนย์การแพทย์ Weill Cornell .

4. กินอาหารที่ปราศจากไขมันเท่านั้น

มันคิดว่าเพราะพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มี จาระบี หรือต่ำในนั้นคุณสามารถกินในปริมาณที่มากขึ้น แต่นี้จะถูกแทนที่ด้วยเกือบทุกครั้ง น้ำตาล และอาหารก็มีเหมือนกัน แคลอรี่ เผย Lawrence Cheskin ผู้อำนวยการ ศูนย์ควบคุมน้ำหนัก Johns Hopkins .

5. กินยา

ยาเสพติด เป็นยากล่อมประสาทเตียรอยด์ ต้านการอักเสบ และ antihistamine มีผลรองเพิ่มขึ้น น้ำหนัก . หากคุณกำลังทำอะไรและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการเปลี่ยนแปลง ปริมาณ หรือป้อน อาหาร แนะนำ Lawrence Cheskin .

6. ใช้สารทดแทนน้ำตาล

เพราะพวกเขา "โกง" สมอง เกี่ยวกับสิ่งที่เขาได้รับ น้ำตาล ความปรารถนาที่จะกินขนมเพิ่มขึ้นนำไปสู่ กิน เกิน นอกจากนี้ระดับของ อินซูลิน และทำให้การจัดเก็บข้อมูลของ จาระบี ในร่างกาย ถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่มีรสหวานกินผลไม้ดีกว่า

ประมาณ 73% ของ ผู้หญิง ผู้หญิงเม็กซิกันต้องทนทุกข์ทรมานจาก หนักเกินพิกัด ซึ่งมากกว่าครึ่งจะจบลงด้วยการนอนบนเตียง โรงพยาบาล หากพวกเขาไม่เริ่มที่จะกำจัดสถานการณ์ของพวกเขา ป้องกันตัวเอง!

ยาวิดีโอ: Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) รวมท่าออกกำลังกายผิดวิธี เสี่ยงบาดเจ็บ (อาจ 2024).