วิธีลดความอ้วนด้วยแอโรบิค

• อาจ 5, 2024

การจัดการกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องที่ลำบากสำหรับหลาย ๆ คน ด้วยการค้นพบทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีตอนนี้คุณมีวิธีการที่หลากหลายในการเลือกน้ำหนักและรูปร่างที่เหมาะสมที่สุด

แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด? ที่นี่เรานำเสนอทางเลือกในการลดน้ำหนักและบอกลาน้ำหนักเกินที่คุณมีมากขึ้น รู้จักพวกเขา!

ออกกำลังกายวิธีการของคุณเพื่อร่างกายที่ดีขึ้น

การลดการสะสมไขมันที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นเรื่องง่ายหากคุณรู้จักร่างกายของคุณดี และด้วยสิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อรักษา หากคุณต้องการลดไขมันจริง ๆ ที่แนะนำมากที่สุดคือการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจน

การเดินวิ่งจ๊อกกิ้งเต้นรำและแอโรบิกไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ Anaerobic exercise หรือ Weight training นั้นดีต่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

อาหารที่สมดุลและร่างกายที่เพรียวบาง

แม้ว่าคุณจะรู้ดีว่าคุณคือสิ่งที่คุณกินคุณก็ขี้เกียจเกินกว่าที่จะนึกถึง แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับมัน - ทำมัน! - เพื่อลดไขมันในร่างกายส่วนเกินอย่ากินอะไรที่ดูเหมือนอร่อยสำหรับคุณ รักษาอาหารที่สมดุล

ไปกับนักโภชนาการของคุณเพื่อทราบว่าอาหารที่คุณต้องกินเพื่อรับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อบอกลาปอนด์พิเศษเหล่านั้น

ในบรรดาคำแนะนำทั่วไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุไว้คือคุณบริโภคแหล่งไขมันที่มีประโยชน์เช่นปลาธัญพืชผลไม้และถั่ว หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
อย่างไรก็ตามไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่ช่วยให้คุณลดไขมันได้สำหรับคุณ คุณอาจมีความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่ทำให้คุณไม่ต้องย่อยอาหารบางชนิดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

ยาที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ

มียาเม็ดและยารักษาโรคที่สัญญาว่าจะให้ไขมันของคุณออกไป แต่ไม่ทั้งหมดสามารถนำมาใช้อย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นยาลดน้ำหนักบางชนิดสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณโดยรบกวนกระบวนการทางร่างกายอื่น ๆ เช่นการไหลเวียนของคุณ

ยาที่ระงับความอยากอาหารสามารถมีผลข้างเคียง มันจะดีกว่าที่จะแน่ใจว่าจะเสียใจในภายหลังพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกประเภทนี้เสมอ

โปรแกรมลดน้ำหนัก

มีโปรแกรมหลากหลายเพื่อลดไขมันส่วนเกินที่สามารถกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมใด ๆ ที่คุณสามารถทำต่อไปได้

คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมกับคุณโดยไม่กระทบกับงบประมาณของคุณ คุณรู้อยู่แล้วว่าตัวเลือกที่จะเห็นคุณและรู้สึกดีขึ้นจะขึ้นอยู่กับคุณเสมอ