ท่าที่ถูกต้องช่วยในการออกกำลังกาย

• อาจ 3, 2024

ตำแหน่งนับมากเมื่อคุณค้นหา การออกกำลังกาย . การจัดตำแหน่งที่เหมาะสมของร่างกายของคุณคือกุญแจสู่รูปแบบที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นและมีจำนวนน้อยลง ความเสียหาย หรือ ปวดกล้ามเนื้อ . เมื่อใดก็ตามที่คุณจะเริ่มต้นด้วยการทำงานทางกายภาพทุกชนิดเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝนตำแหน่งที่ดีขึ้นเพื่อให้ความพยายามนี้มีรางวัลที่ดีขึ้นและผลกระทบมากขึ้น

นอกจากนี้คุณควรทราบประเภทของตำแหน่งที่คุณมีอยู่ในปัจจุบันและรู้วิธีแก้ไขหากจำเป็น ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิดีโอของ Ehow ที่พวกเขาอธิบายวิธีเริ่มต้นทำ:

ในทางกลับกันมันมีความสำคัญเท่าเทียมกันกับท่าที่คุณจะเริ่มทำแต่ละอย่าง การอบรม . ดังนั้นบางท่าอย่างรวดเร็วตรวจสอบก่อนและระหว่าง การออกกำลังกาย พวกเขายังสามารถช่วยหลีกเลี่ยง ความเสียหาย และบีบผลประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมของคุณ

ในที่สุดของ การอบรม งานมีจุดเริ่มต้นที่ถือว่าเป็นกลางซึ่งเมื่อคุณยืน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้ว่าท่าที่ถูกต้องในจุดนี้เป็นอย่างไร โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด :

1. คางขนานกับพื้น 2. ไหล่ (แม้ดึงขึ้นลงและลงเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้) 3. แขนที่ด้านข้างข้อศอกที่ผ่อนคลายและแม้กระทั่ง 4. ยุบ กล้ามเนื้อหน้าท้อง 5. สะโพกและหัวเข่าเป็นเส้นตรง 6. เท้าชี้ไปข้างหน้าและแยกออกจากสะโพก 7. น้ำหนักตัวกระจายไปตามเท้าทั้งสอง

ถ้าเป็นไปได้เมื่อคุณฝึกท่าของคุณให้มองตัวเองในกระจกเพื่อดูว่าคุณทำได้อย่างไร จำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้เวลาสักครู่ทุกวันเพื่อฝึกฝนท่าทางที่ดีกว่าเพราะมันช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา