5 ประโยชน์สำหรับการเดินไปทำงาน

• เมษายน 28, 2024

คนส่วนใหญ่ครอบครองการเดินทางเพื่อไปทำงานหรือหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอก เดิน เน้นกิจกรรมประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามกิจกรรมง่ายๆนี้สร้างประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ

จากการวิจัยล่าสุดการเดินช่วยป้องกันโรคต่างๆ โรค โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดคุณจะดีขึ้น คุณภาพชีวิต . ดังนั้นที่นี่เราให้ประโยชน์อีกห้าประการแก่คุณในการหยุดใช้รถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะเพื่อไปทำงาน:

1.- ป้องกันโรคอ้วน: ผู้ที่อาจเป็นโรคอ้วนด้วยการสืบทอด พันธุศาสตร์ พวกเขาสามารถควบคุมมันได้หากพวกเขาเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถลงสองสถานีก่อนรถไฟใต้ดินหรือลงรถบัสเพื่อทำ กิจกรรม ก่อนมาถึงที่ทำงาน

2.- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มที่ดี : การศึกษาบางชิ้นแสดงว่าการเดินช่วยเผาผลาญได้ 300 แคลอรี่ ต่อวันซึ่งช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังลดระดับของ ไตรกลีเซอไรด์ .

3.- ลดไขมันในร่างกาย: การเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวันจะช่วยลด จาระบี ร่างกายเพื่อให้ได้ น้ำหนัก ในอุดมคติ นอกจากนี้ยังช่วยในการกำหนดและเสียง กล้ามเนื้อ .

4.- ความเหนื่อยล้าต่ำ: สำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้าและไม่มีกำลังใจนี่เป็นตัวเลือกที่ดี ไป เดิน จะได้รับพลังงานเพิ่ม 20% และลดลง 65% จาก ความเมื่อยล้า .

5.- ปรับปรุงอารมณ์: ด้วยการเดินเพียง 30 นาทีคุณจะพัฒนาอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ทุกข์ทรมาน พายุดีเปรสชัน เพราะด้วยการออกกำลังกายนี้พวกเขาจะได้รับการปล่อยตัว endorphins , ฮอร์โมน ชอบความสุขและอารมณ์ขันที่ดี ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานของคุณด้วยจิตวิญญาณที่มากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำเพิ่มความเสี่ยงของความทุกข์ ความอ้วน หรืออื่น ๆ โรค เสื่อมเรื้อรัง ดังนั้นจากช่วงเวลานี้ลืมรถและเดินไปยังสถานที่ทำงานของคุณ เชียร์ขึ้น!

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).