5 อาหารเช้าที่มีน้ำตาลมากขึ้น

• เมษายน 28, 2024

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของทุกคนเพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อย่างไรก็ตามวิถีชีวิตปัจจุบันสนับสนุนให้คนกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและโปรตีนต่ำซึ่งสามารถทำลายสุขภาพ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน อาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนป้องกันไม่ให้ผู้คนรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือน้ำตาลในช่วงเย็นหรือกลางคืน

อย่างไรก็ตามความเร่งรีบในการทำงานหรือเริ่มกิจกรรมของวันนั้นกระตุ้นให้เกิดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจโรคซึมเศร้าเบาหวานและสิว

ดังนั้นตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน The Huffington Post อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเช้าเพราะมีปริมาณน้ำตาลสูง:

1. บาร์ อาหารประเภทนี้ที่ผสมส่วนประกอบต่าง ๆ เช่นกราโนล่าและช็อคโกแลตมีน้ำตาลและใยอาหารจำนวนน้อยดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะซื้อพวกเขาคุณควรตรวจสอบฉลาก

2. โยเกิร์ตปรุงแต่ง . สารให้ความหวานประดิษฐ์ทำให้ระดับน้ำตาลในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แก้วหกออนซ์เท่ากับน้ำตาล 30 กรัมขึ้นไป เลือกตัวเลือกธรรมชาติไขมันต่ำและน้ำตาลและเพิ่มผลไม้สด

3. มัฟฟิน ขนมปังประเภทนี้อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล ขนมอบส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลมากเกินไป เลือกรุ่นไฟหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

4. สมูทตี้ ส่วนผสมของส่วนผสมที่แตกต่างกันช่วยเพิ่มน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปดังนั้นเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการคือส่วนผสมที่คุณสามารถเตรียมที่บ้านด้วยอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

5. ซีเรียลหวาน รุ่นที่มีน้ำตาลน้ำผึ้งหรือส่วนผสมพิเศษมีปริมาณแคลอรี่มากเกินไป เลือกเวอร์ชั่นที่สมบูรณ์และเต็มไปด้วยไฟเบอร์

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปรับปรุงนิสัยของคุณได้ถ้าคุณดัดแปลงมันทีละเล็กทีละน้อยคุณจะสังเกตเห็นการพัฒนาสุขภาพของคุณในร่างกายของคุณและในความรู้สึกของคุณ ไปข้างหน้าและเปลี่ยนบางด้านและสนุกกับชีวิตของคุณอย่างเต็มที่!

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).