5 อาหารที่คุณควรลดในอาหารของคุณ

• เมษายน 27, 2024

หากคุณตัดสินใจรับอุปนิสัยของ ชีวิตที่มีสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณมากขึ้นกับใหม่ของคุณ การให้อาหาร ตามพอร์ทัล huffingtonpost.com, คุณต้องลดการบริโภคอาหารบางอย่างให้ ล้างพิษ ร่างกายของคุณเนื่องจากการบริโภคส่วนเกินของความเสียหายเหล่านี้ของคุณ สุขภาพ . GetQoralHealth บอกคุณว่าศัตรูที่เงียบเหล่านี้คืออะไร

1. แอลกอฮอล์น้อยลง: มันแสดงให้เห็นว่าในปริมาณปานกลาง แอลกอฮอล์ เพิ่ม คอเลสเตอรอล ดีและป้องกัน หัวใจวาย . อย่างไรก็ตามมันเกินความเสียหาย สุขภาพตับ และมันคายน้ำคุณ

2. เกลือน้อย: หากบริโภคในปริมาณน้อยความเสี่ยงของ โรคหัวใจ มากถึง 9% ตามการศึกษาใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ . หลีกเลี่ยงการรวมไว้ในของคุณ อาหาร และปรุงอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ

3. น้ำตาลน้อยลง: ปริมาณน้ำตาลที่สูงนั้นเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเช่น ความดันโลหิตสูง และระดับสูงของ ไตรกลีเซอไรด์ . หากคุณต้องการอาหารหวานเลือกผลไม้

4. ไขมันอิ่มตัวน้อยลง: ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอาหารประเภทพืชเช่นถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก

5. แป้งกลั่นน้อย: พวกเขาเพิ่มเท่านั้น แคลอรี่ เพื่อคุณ อาหาร และขาดสารอาหาร ดีกว่าเลือกขนมปังและธัญพืชที่ให้คุณ ไฟเบอร์ และปรับปรุงของคุณ การย่อยอาหาร .

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารที่มากเกินไปเป็นอันตราย; อุดมคติคือการบริโภคความต้องการรายวันของอาหารแต่ละชนิดเพื่อเพลิดเพลินไปกับความดี สุขภาพ .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).