5 อาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

• อาจ 1, 2024

กระบวนการของ การย่อยอาหาร มันเริ่มต้นเมื่อมีการรับรู้กลิ่นของอาหารและปากเริ่มผลิตน้ำลาย วัตถุประสงค์ของกระบวนการ การย่อยอาหาร คือเปลี่ยนอาหารให้เป็นสารที่ร่างกายสามารถดูดซึมและใช้ได้

อย่างไรก็ตามบางครั้ง การย่อยอาหาร มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพราะร่างกายสูญเสียความสามารถในการย่อยอาหารบางชนิดซึ่งทำให้เกิดอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการที่ไม่ดี การย่อยอาหาร เหมือนกลิ่นปาก แผลอักเสบ , ปวดท้อง และ flatulences ในหมู่คนอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงของคุณ การย่อยอาหาร , GetQoralHealth แนะนำอาหารต่อไปนี้

เส้นใย: ช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านลำไส้ซึ่งป้องกันไม่ให้ อาการท้องผูก . ไฟเบอร์ พบในผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว เพื่อเพิ่มการบริโภคของ ไฟเบอร์ นักโภชนาการ การ์เมน Haro เขาทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

เนื้อไม่ติดมัน: อาหารประเภทนี้ย่อยง่ายกว่าเพราะมีไขมันต่ำ คนที่มีการสกัด ตุ่ม พวกเขามักจะมีปัญหาในการย่อยไขมันดังนั้นพวกเขาจึงควรลดการบริโภค

โปรไบโอติก: อาหารอย่างโยเกิร์ตหรือโจโกเกมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่เรียกว่า โปรไบโอติก ที่ช่วย การย่อยอาหาร ของสารอาหารบางอย่าง

เศษส่วนอาหาร: การย่อยอาหาร อาหารเป็นที่นิยมมากขึ้นเมื่อทำอาหารหลายมื้อต่อวันเพราะจะช่วยป้องกันระบบย่อยอาหารที่มีอาหารมากเกินไปและช้าลง แนะนำให้ทำอาหาร 3 มื้อและอาหารว่าง 2 มื้อ

น้ำ: การย่อยอาหาร มันเป็นกระบวนการที่ต้องใช้น้ำเพื่อให้สามารถผสมอาหารที่ถูกต้อง เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพออุจจาระมีขนาดเล็กลงทำให้ยากต่อการขับถ่าย

หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำ การออกกำลังกาย และควบคุม ความตึงเครียด คือคำแนะนำอื่น ๆ เพื่อปรับปรุง การย่อยอาหาร . ดูแลสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่หน้าของ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg www.insk.com

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).