• อาจ 1, 2024

เมื่อวันที่ 23 กันยายนเราเริ่มฤดูกาลใหม่ของปี ในที่นี้ที่เดียว อุณหภูมิ มันมากกว่า สด และร่างกายใช้เวลามากขึ้น อำนาจ ซึ่งเป็นแรงจูงใจ ความอยาก สำหรับมื้ออาหารมากขึ้น แคลอรี่ ทำไมเราถึงนำเสนอ 5 อันดับแรก อาหาร สำหรับ ลง ของ น้ำหนัก ใน ฤดูใบไม้ร่วง .

เนื่องจากสภาพภูมิอากาศของ ฤดูใบไม้ร่วง ชอบมากกว่า การเตรียมการ ขึ้น elaborated เสิร์ฟใน ร้อน . อย่าละเลยไขมันและอย่าใช้เกลือหรือเครื่องปรุงรสแทนการใช้สิ่งเหล่านี้ เครื่องเทศ หรือ สมุนไพร ของ กลิ่น "แนะนำให้ นักโภชนาการ Ana María Villarreal Yanes .

5 อาหารลดน้ำหนัก

ใน ฤดูใบไม้ร่วง มีตัวเลือกที่หลากหลาย ผลไม้ และ ผัก ตามแบบฉบับของสถานีที่จะช่วยคุณ ดูแลตัวเองด้วย ของคุณ รูป . รู้จักพวกเขา!

1. ชาใบฝรั่ง สารประกอบบางอย่างในใบฝรั่งเช่น flavonoids พวกเขาช่วย ลง ระดับของ น้ำตาล ใน เลือด . นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเผาไหม้ของ จาระบี , ถูก จำกัด ของเขา ขุม ในตับและช่วยเพิ่มความต้านทานต่อ อินซูลิน สรุปบทความ โภชนาการและการเผาผลาญ . ขอแนะนำให้ดื่มชาหลังจากดื่มมาก แคลอรี่ .

2. ส้มเขียวหวาน มันเป็นแหล่งสำคัญของ ไฟเบอร์ โรคเบาหวาน, สำหรับผลไม้ทุก ๆ 100gr 3gr ของสารอาหารนี้จะได้รับ ช่วยให้รู้สึก ความเต็มอิ่ม ซึ่งหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

Murray Huff นักวิจัย มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออนทาริโอ , แคนาดา, เสริมว่าแมนดารินอุดมไปด้วย nobiletin สารที่ช่วยป้องกัน ความอ้วน .

3. น้ำทับทิม โมฮัมหมัดฮาเชมิ นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ ของ Isfahan ในอิหร่านกล่าวว่าขอบคุณที่เนื้อหาสูง สารต้านอนุมูลอิสระ น้ำทับทิมต่อต้านผลกระทบของ กลุ่มอาการของโรคเผาผลาญ . เงื่อนไขนี้ทำให้ระดับสูงของ ไตรกลีเซอไรด์ และการลดลงของ คอเลสเตอรอล ดีในเลือด ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับ ความอ้วน .

4. ส้ม นอกจากความอุดมสมบูรณ์แล้ว วิตามินซี พวกเขามี เพคติน หนึ่ง ไฟเบอร์ ละลายน้ำได้ที่ช่วยลดระดับของ คอเลสเตอรอล ในเลือด ในทำนองเดียวกันผลไม้นี้เป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ เนื่องจากชิ้นเดียวมี 4 มก. ซึ่งเหมาะสำหรับ ลดน้ำหนัก ตามข้อมูลจาก กรมวิชาการเกษตรสหรัฐอเมริกา .

5. อะโวคาโด นี่คือผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่ช่วย ลดน้ำหนัก . ผลงานของคุณจาก manoheptulose มันคือ คาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งพวกเขามีผลในเชิงบวกโดยการลดระดับของ คอเลสเตอรอล ไม่ดี สิ่งมีชีวิต .

หนึ่งในข้อดีที่ดีคือคุณสามารถได้รับผลไม้เหล่านี้ได้อย่างง่ายดายและในราคาต่ำ สนุกและใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ของมันซึ่งคุณจะเห็นภาพสะท้อนในรูปของคุณ อย่าลืมที่หนึ่ง อาหาร ต่ำใน คาร์โบไฮเดรต , ไขมัน, น้ำตาลรวมทั้ง การออกกำลังกาย ปานกลางเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษา น้ำหนักในอุดมคติ . 

ยาวิดีโอ: อาหารลดน้ำหนัก ใน 7-11 กินไรได้บ้าง #AskFCAJOHN 11 (อาจ 2024).