5 อาหารควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

• อาจ 21, 2024

ด้วยสภาพอากาศร้อนที่ลงทะเบียนในเมืองเป็นสิ่งสำคัญในการปรับเปลี่ยน อาหาร ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและลดความร้อน

GetQoralHealth แนะนำอาหารต่อไปนี้เพื่อรีเฟรชคุณในฤดูร้อนนี้ที่กำลังจะเริ่มขึ้น

1. มือไม่ถึง: ในฤดูกาลนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำตามที่ร่างกายต้องการ คุณสามารถรวมไว้ใน อาหาร เครื่องดื่ม isotonic, ชา, น้ำผลไม้และผลไม้ตามฤดูกาล

2. รีเฟรช: ควบคุมอุณหภูมิของคุณด้วยอาหารเย็น ไอศครีมชาหรือกาแฟเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เพื่อดูแลรูปร่างของคุณให้มองหารุ่นที่เบา

3. หลีกเลี่ยงอาหารหนัก: ในฤดูร้อนไม่แนะนำให้บริโภคอาหารที่ยาก การย่อยอาหาร เหมือนเนื้อแดงนม เขาชอบซีเรียลผักและผลไม้

4. สลัด: พวกเขาเป็นอาหารที่มีคุณค่าและสดใหม่ พวกเขามีเนื้อหาสูง ไฟเบอร์ และ วิตามิน . เลือกผักเช่นผักกาดหอมผักโขมมะเขือเทศแตงกวาและแครอท เพิ่มพาสต้าสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต้องมีพลังงานตลอดทั้งวัน

5. ผลไม้: เลือกทานแตงโมและส้มเนื่องจากประกอบด้วยน้ำ 80% และให้ความชุ่มชื้น สีส้ม, มะนาว, เกรปฟรุ้ต ฯลฯ ... ยังมี วิตามิน C ที่เพิ่มการป้องกันของคุณและปกป้องคุณจากโรคทั่วไปของฤดูกาลนี้เช่น ไข้หวัดใหญ่ .

รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในของคุณ อาหาร และบรรเทาความร้อนจังหวะ การรักษาความเย็นให้ตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไข้แดด , เวียนหัว , เป็นลม , ปัญหากระเพาะอาหาร ฯลฯ อย่าลืมใช้ครีมกันแดดถ้าคุณทำกิจกรรมกลางแจ้ง ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).