อาหารเพื่อทำเครื่องหมายหน้าท้อง

• อาจ 14, 2024

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมี อาหาร มีสุขภาพดีเมื่อพยายามทำเครื่องหมายหน้าท้องเพราะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือกำหนดของคุณ กล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปริมาณของ แคลอรี่ ที่มีการบริโภคและผู้ที่เผาไหม้ในช่วง การออกกำลังกาย .

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคลเช่นอายุเพศสภาพร่างกายระดับกิจกรรมเหนือสิ่งอื่นใด ออกกำลังกายเผาผลาญ แคลอรี่ และเสียง กล้ามเนื้อ

ในแง่นี้การมีร่างกายและหน้าท้องที่มีเครื่องหมายคุณต้องทำงานทางร่างกายอย่างมากเพื่อสร้าง กล้ามเนื้อ (แอนแอโรบิก) เป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย (แอโรบิก)

นอกจากนี้คุณควรกินในปริมาณที่เหมาะสม แคลอรี่ เป็นเวลา 60 นาที การออกกำลังกาย ซึ่งแนะนำให้ใช้ในแต่ละวันซึ่งโดยปกติจะเผาไหม้ 300 ถึง 500 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับกิจกรรม

ดังนั้นหนึ่ง อาหาร เพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณทำเครื่องหมายหน้าท้องของคุณเกี่ยวข้องกับการกินในปริมาณที่เหมาะสม:

1. โปรตีน คุณภาพสูง (ไก่, ไก่งวง, เนื้อแดงติดมัน, ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ฯลฯ )

2. คาร์โบไฮเดรต ของคุณภาพ กุญแจสำคัญคือการรู้วิธีเลือกพวกเขาเช่นธัญพืชข้าวกล้องพาสต้า wholemeal ขนมปังโฮลเกรนผลไม้และผักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตคุณภาพที่ควรรวมไว้ในอาหาร

3. ไขมัน . พวกมันจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำหน้าที่อย่างถูกต้อง ประกอบด้วย ไขมัน เป็นของขวัญที่ดีในน้ำมันปลาน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาถั่วและเมล็ด

โดยทั่วไปหน้าท้อง, ร่างกาย, กระชับมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ, ร้อยละของมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นในขณะที่ การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุมัน อาหาร มีสุขภาพดีและมีความสมดุลสามารถช่วยให้เสียงได้อย่างง่ายดาย

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่