5 เคล็ดลับในการออกกำลังกายหากคุณเป็นโรคเบาหวาน

• อาจ 4, 2024

ทุกวันนี้มีนักกีฬาอาชีพหลายคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานในสาขาวิชากีฬาต่างๆ ดังนั้นปัดฝุ่นรองเท้าเทนนิสคู่นั้นผูกรองเท้าของคุณออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย

 
การฝึกซ้อมกีฬาจะต้องเพิ่มคุณค่าให้กับทุกความรู้สึกและถ้าคุณสนุกกับมันมันจะดีกว่า เพื่อเป็นกรณีนี้โดยไม่คำนึงถึงกีฬาที่คุณฝึกปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะปรับปรุงประสบการณ์ของคุณก่อนและระหว่างกิจกรรมกีฬาโปรดจำไว้ว่าสิ่งที่เริ่มต้นได้ดีจบลงด้วยดี

1. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ พิจารณาว่าคุณจะออกกำลังกายระหว่าง 30 และ 60 นาที

 
2. สวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย นั่นเป็นไปตามกีฬาที่คุณทำ ใช้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าแห้งและคุณต้องดูแลว่ารองเท้าไม่มีตะเข็บภายใน

 
3. ถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง พยายามสวมแว่นตาดำที่มีการป้องกันรังสียูวีและครีมกันแดด อย่าลืมแต่งตัวตามสภาพอากาศ: เสื้อแขนยาวถ้ามันหนาวและแขนสั้นหรือไม่มีพวกมันถ้ามันมีแดดจัดและร้อนจัด

 
4. ความร้อนและยืด: ฝึกซ้อมวอร์มอัพ 10 นาทีก่อนเข้าร่วมการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันอย่างเต็มที่ ในตอนท้ายอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวจากความพยายามและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดและตะคริว

 
5. ไฮเดรตก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย: สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำธรรมดา ๆ เพราะเครื่องดื่มไอโซโทนิกบรรจุน้ำตาลจำนวนมากและคุณต้องใช้อย่างระมัดระวังและชดเชยน้ำตาลต่ำเท่านั้น

ในกรณีฉุกเฉินใช้ตัวระบุกับคุณที่ชื่อของคุณ, กรุ๊ปเลือด, ประเภทของโรคเบาหวาน, ยาที่คุณใช้และหมายเลขโทรศัพท์มาจาก

นอกจากนี้คุณสามารถใช้จิงโจ้พวกมันมีประโยชน์และมีประโยชน์มากเพราะในนั้นคุณสามารถโหลดกลูโคมิเตอร์, ของหวาน, บาร์ธัญพืช, เงิน, โทรศัพท์มือถือและกุญแจรถได้

 
เราหวังว่าด้วยคะแนนเหล่านี้คุณจะรู้สึกปลอดภัยและสนุกไปกับการออกกำลังกายของคุณให้มากที่สุด โปรดจำไว้ว่าโรคเบาหวานนั้นเป็นเงื่อนไขที่แตกต่างกันของชีวิตและไม่ใช่ข้อ จำกัด เพราะในปัจจุบันมีนักกีฬาอาชีพหรือนักกีฬาหัวกะทิเกือบทุกสาขาวิชาด้านการกีฬา ตอนนี้ไปข้างหน้าและย้าย!

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).