• เมษายน 26, 2024

เมื่อมีการพูดถึงการปรับปรุง อาหาร สำหรับหลาย ๆ คนมันหมายถึงการ จำกัด อย่างไรก็ตามด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร "เล็ก" สามารถบรรลุผลที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปและน้ำหนักของบุคคล ตัวอย่างคือการบริโภคของ น้ำผลไม้

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ Marybel Yáñez ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำผลไม้อย่างเพียงพอนั้นมาจากถ้วยหรือแก้วขนาด 200 มิลลิลิตร นอกจากนี้บนฉลากจะต้องระบุว่าฟรี น้ำตาล ที่นี่มีความจำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษเนื่องจากผลิตภัณฑ์หลายชนิดซ่อนส่วนผสมนี้ภายใต้ชื่ออื่น: กลูโคสซูโครสและเดกซ์โทรส

ความเรียบง่ายที่ช่วยลดน้ำหนักของคุณ

อ้างอิงจาก Marybel เพียงแค่เปลี่ยนสามอย่าง นิสัย ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักและบรรลุตัวเลขที่คุณต้องการ:

1. บอกลาไขมัน ไม่สำคัญว่าจะเป็นน้ำมันมะกอกหรือไม่หากคุณบริโภคในตอนเช้าบ่ายและเย็นร่างกายของคุณจะได้รับไขมันจำนวนมาก

2. น้ำตาล ขนมปังและผลไม้ พยายามที่จะดำเนินการในปริมาณที่เพียงพอในของคุณ อาหาร

3. โซเดียม นอกจากจะมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวแล้วยังมีผลต่อการพัฒนาของ โรคหัวใจและหลอดเลือด

หากคุณยังไม่รู้วิธีปรับปรุงอาหารของคุณ เพื่อนของเราจาก รอยยิ้มเป็นธรรมชาติ พวกเขาเสนอสูตรอาหารแสนอร่อยให้คุณ

คอตติจาชีสผสมกับฝรั่ง

356 มล. นมระเหย

297 มล. นมข้น

200 มล. Guayaba nectar Sonrisa Natura

6 ชิ้น ไข่

190 กรัม โคติจาชีส

125 กรัม น้ำตาล

400 กรัม ฝรั่ง

นักโภชนาการYáñezระบุว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องอ่านฉลากและจำไว้ว่าปริมาณของส่วนผสมเหล่านี้ไม่ควรเกินคำแนะนำต่อไปนี้: น้ำตาล 10 กรัม, ไขมัน 3 กรัมและโซเดียม 250 มิลลิกรัม

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!