5 วิธีในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น

เมษายน 26, 2024

มีมากมาย ค่าเผื่อการดำรงชีวิต และยาเสพติดในปัจจุบันเพื่อลด แคลอรี่ ที่เรากินเข้าไป แต่คนส่วนใหญ่สัญญาผลลัพธ์ระยะสั้นที่มักจะโกหก

เนื่องจากจังหวะชีวิตที่เรามี นิสัยการกิน พวกเขาถูกรบกวนในทางที่นอกเหนือจากพฤติกรรมอื่น ๆ ที่นำไปสู่ วิถีชีวิตประจำวัน . อะไรทำให้เกิดการบริโภคมากเกินไป ไขมัน และ แคลอรี่ ที่ส่งผลต่อเรา หัวใจ , ระบบย่อยอาหาร และสุขภาพโดยทั่วไป

ดังนั้นด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถกำจัดกิจกรรมทั้งหมดที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักและเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ ให้บริการทุกวัน

1. อย่ากินหน้าทีวี . ให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงแทนอาหารของคุณอย่างถูกต้องให้นั่งและเคี้ยวอาหารอย่างเหมาะสม หากคุณเพิ่มการเดินแบบไม่เป็นทางการหลังจากเสร็จสิ้นคุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 530 แคลอรี่ .

2. ลดการใส่ปุ๋ยและส่วนผสม . หากวัตถุประสงค์ของการกินสลัดเสร็จเรียบร้อยแล้วอย่าเพิ่มปริมาณของ แคลอรี่ ด้วยน้ำสลัดหรือส่วนผสมที่หวานและมันเยิ้มเกินไป นอกจากนี้พยายามใช้เพียง 5 ส่วนผสมในแต่ละรายการเช่นเห็ดพริกและเครื่องเทศซึ่งมีความหมายน้อยกว่า 500 แคลอรี่ .

3. จานเล็ก . เปลี่ยนจานที่คุณมักจะกินสำหรับคนที่มีขนาดเล็กลงซึ่งจะช่วยให้คุณลด ส่วน และกินให้น้อยลงแคลอรี่ . จำไว้ว่าให้บริการปานกลางไม่ต้องเติมจานและคุณต้องการที่จะเสร็จสมบูรณ์

4. พาสต้าหนึ่งถ้วยมีเพียง 220 แคลอรี่ แต่ส่วนต่าง ๆ ในร้านอาหารทั่วไปของอาหารค่ำนั้นอาจสูงกว่านี้ถึง 480% นอกจากนี้หากคุณเพิ่มอื่น ๆ แป้ง เช่นขนมปังมันสามารถเพิ่มขึ้นมากเกินไป ดังนั้นอย่ากินมากกว่าพาสต้าหนึ่งถ้วย

5. กำจัดเครื่องดื่มหวาน . พยายามหลีกเลี่ยงการ เครื่องดื่ม และเครื่องดื่มรสหวานเช่นชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาลประมวลผล พยายามพาพวกเขาไปตามธรรมชาติและดับกระหายด้วย น้ำ . ด้วยการที่คุณสามารถลดได้มากถึง 800แคลอรี่ วัน

นอกเหนือจากเคล็ดลับข้างต้นคุณสามารถลดปริมาณการใช้แคลอรี่ หากคุณต้องการบางรุ่นที่ลดลงมา ไขมัน ของอาหารและเครื่องดื่ม แต่ให้ความสนใจกับค่าตามข้อมูลที่เผยแพร่ พยายามกินของหวานหรือมินิขนมในสัดส่วนที่น้อยลง

โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำเหล่านี้ส่วนใหญ่เชิญให้คุณเปลี่ยนของคุณ นิสัยการกิน ซึ่งคุณต้องมาด้วยไม่กี่นาที การออกกำลังกาย วันและทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น